俗話說“飯後百步走，能活九十九”，老一輩的養生經驗是正確合理的？未必！吃飽飯後我們的身體會立刻動工，許多器官都會發生變化，而在這時候如果做了些不該做的事情，對身體可無益處！一起來了解一下吧！
1、飯後散步
我們總認為飯後散步可以避免下半身肥胖，幫助消化。但事實上，如果你飯後立刻起身去散步，反而會因為突如其來的運動量，影響消化道對食物的吸收，還會造成脹氣。最好的散步時間是在飯後一小時，這時食物消化得差不多了，走起路來才是沒負擔。
2、飯後吃水果
一般人通常認為水果擺在飯後吃才是最妥當的，如此一來不只能補充水分也可以解油膩，其實這是錯誤的生活習慣。食物進入到胃後，要花一到兩小時的時間消化，如果在飯後立刻吃水果，就會被不久前的食物所阻擋，導致水果不能正常消化。而水果又富含膳食纖維，久而久之就會引起脹氣、腹瀉或是便秘。
3、飯後喝濃茶
習慣飯後喝濃茶的人，不要因為飯後血液會全聚集在腸胃而影響精神，以為濃茶可以幫助提神，其實反而會影響營養的吸收。因此最好將濃茶改成清茶會比較妥當。另外，在餐前一小時喝一杯水，可以分泌足夠的消化液，幫助消化吸收。
4、飯後吸煙
許多會抽煙的人很愛“飯後一支煙”，其實這會造成肝臟、大腦和心血管的損害。因為飯後腸胃蠕動增加，血液的循環自然加快，這時對於香煙內含的有害物質吸收力最強。在飯後吸一根煙，煙里的有害物質比平常更容易進入到血液里，對身體造成的危害是平時的十倍多，也就是吸一根煙等於吸十根。
5、飯後洗澡
以科學方面來說的話，飯前很餓的時候最好不要洗澡，因為洗澡的熱氣和汗水的蒸發，容易造成缺氧和暫時性地貧血。但是飯後也不適合立刻洗澡，因為洗澡時血管舒張，會影響流向腸胃的血液，造成脹氣等消化不良的現象。
其實上述五項錯誤的習慣，如果拋開“飯後立刻”做這些事，除了吸煙之外的事都不算是壞事。俗話說，健康的東西也要吃對時間，否則效用只會事倍功半。如果你也有飯後的這些習慣，不妨先從最簡單的開始改善，維護身體健康最重要！
來源：生活妙招網