你知道嗎？情緒的管理有益於健康

情緒的管理有益於健康（圖片來源：Pixabay）

情緒係無形的，摸不着，也看不到，不容易用科學方法研究，但係現代醫學已經注意到情緒對健康的影響。負面的情緒，例如爭吵會降低身體的自愈能力，憤怒會提高心臟病、中風、癌症的風險；正面的情緒，例如表達愛意可以降低膽固醇，懷着感恩的心會增強免疫力。其實，《黃帝內經》早就告訴我們：“怒傷肝”，“思傷脾”。過度的情緒反應會損害健康，那麼我們要如何做好情緒管理呢？

過度的情緒傷害健康

喜、怒、哀、樂係我們正常的情緒反應，也係生活上的小插曲，不然人就會像木頭人一樣，生活單調，毫無樂趣可言；但係，過度的情緒反應，就屬不正常，會傷害內臟，損及健康；反過來講，如果能控制好情緒，對健康係有益的。

《黃帝內經》講，過度的情緒反應（喜，怒，思，悲，恐）會傷害五臟；“怒傷肝”，憤怒會傷害肝臟；“思傷脾”，思慮會傷害脾臟；“喜傷心”，歡喜會傷害心臟；“悲傷肺”，悲傷會傷害肺臟；“恐傷腎”，恐懼會傷害腎臟。（《黃帝內經》-素問‧陰陽應象大論）

過度的情緒會傷害健康（圖片來源：Pixabay）

壓力，情緒與精神疾病

現代社會人與人之間的互動頻繁，人際關係很複雜，難免會產生磨擦與衝突。壓力係人與人或環境之間的不協調造成的，壓力產生的原因很多，有家庭的、事業的、功課的、金錢的、人際關係的等等。

壓力會讓人陷入情緒反應的漩渦，憤怒、悲傷、憂慮、恐懼，而不能自拔，進而引發焦慮、失眠等精神疾病西醫對精神疾病的治療通常使用鎮靜劑，安眠藥，抗憂鬱藥物等等；不過這些都只能治標，沒辦法治本，因為疾病的根源係情緒與壓力，係無形的，係有形的藥物沒法觸及的。

一念之間會改變一切

工作係我們生活的重要部份，雖然都係例行公事，但時常會遇到不同的壓力與挑戰。一念之間有時就會改變一切，一個簡單的觀念就會讓事情變得不一樣。例如醫生的工作，面對形形色色的病人，每個病人有他的個性與情緒，醫生也係有喜、怒、哀、樂。病人因為有病痛才來看醫生，難免都會發勞騷，吐怨氣。如果醫生不能自己控制情緒，就可能與病人起爭執，甚至吵架。

所以醫生的第一要務就係要讓診間的氣氛融洽，首先要控制好自己的情緒，不能生氣，唔好與病人爭執；要有耐心傾聽病人，不管他講得多麼長，多無聊，都要讓他暢所欲言，當然中間要有些互動，就像聊天一樣；當病人的話講完了，心中的情緒也發泄了，達到他的需求，病也就好一半。

有時破鏡難重圓

婚姻問題係現在很嚴重的社會問題。兩個不同背景的人，有不同的思想，有不同的價值觀，要共組家庭，天天生活在一起。新婚的浪漫甜蜜，隨之而來的係“柴米油鹽醬醋茶”現實的生活問題；不同的睇法，不同的處事方式，如果不能互相溝通，不能體諒，不能容忍，帶來的就係永無止境的吵鬧，爭執。

婚姻問題係現在很嚴重的社會問題。（圖片來源：Pixabay）

再加上可能婆媳關係不和，可能有外遇，甚或係啲很小的事情，一開始小吵，互罵對方，後來變大吵，甚至大打出手，互控傷害，訴諸離婚，往日的親密愛人轉眼間變成不共戴天的仇人，走到破鏡難重圓的地步。

這係我們不願意看到的結局。

修養道德係要領

那麼我們要如何管理好情緒呢？許多事情都在一念之間，可能會有完全不同的結果，一念之間決定健康的好壞，一念之間決定婚姻的成敗。關鍵就在於處理問題的態度，係否能互相溝通，體諒容忍；但係一念之間係要做好準備的，就係要修養道德。

唐代大醫學家孫思邈告訴世人講：“勿汲汲於所欲，勿懷忿恨，皆損壽命若能不犯者，則得長生也”（“千金要方‧道林養性”）唔好汲汲營營於追求名利，唔好心懷怨恨，這都有損壽命；如果沒有名利與怨恨之心，就可以長壽；這也就係講，要控制好自己的情緒，清心寡欲，心平氣和，這樣才能健康長壽。

孫思邈係修道人，他看透人世間的一切。因為人同時具有自私與善良，人的“情緒”喜、怒、哀、樂係自私的，放縱的，而人“佛性”係善良的，剋制的，兩者同時表現，相互抗衡。我們修養道德，一方面係要減少情緒的失控，降低自私與放縱；一方面則要提升“佛性”，增加善良與剋制。

“詩經”講：“執子之手，與子偕老”，夫妻結婚本就要白頭偕老，夫妻之間要做到“真”，彼此真心誠實，不能有貳心；夫妻之間要做到“善”，彼此關懷，表達善意；夫妻之間要做到“忍”，彼此忍讓，相互體諒；所以幸福的婚姻需要“真，善，忍”；同樣地，做人處事也都需要“真，善，忍”。