人人都渴望自己記憶力非凡，但是總會遇到“我的鑰匙在哪？”以及“銀行卡密碼是多少？“的尷尬，有時記憶力衰退還會影響工作，降低工作效率，那麼究竟是什麼原因引起記憶力衰退？又有什麼方法可以緩解記憶力衰退的癥狀呢？
記憶力衰退的原因
1.失眠
睡眠對記憶力有十分重要的影響，一般充足睡眠可以有效的提高記憶力，相反，長期熬夜或失眠就會降低睡眠質量，由於腦部細胞沒有得到充分的休息，自然會損傷記憶力，出現忘東忘西等記憶力衰退的癥狀。
2.過度依賴電子產品
高科技的電腦和手機給人們的生活帶來了方便，但極易讓人形成依賴心理，由於過度的使用電子產品，導致人們減少思考和用腦的機會，大腦功能便逐漸減弱，記憶力也因此下降。
3.不良情緒
長期承受較大的壓力會產生抑鬱、憤怒或焦慮等負面情緒，容易產生注意力難以集中和記憶力衰退的表現。
4.吸煙酗酒
長期大量吸煙酗酒會損傷記憶力，其中香煙容易引發血管狹窄和腦部血氧不足等情況，因為大腦血氧循環受阻，也會增加患痴呆症的幾率，另外酒精會麻痹腦細胞，如果過量飲酒甚至會引起慢性酒精中毒，使人產生記憶力減弱的表現。
5.疾病
某些疾病會有記憶力衰退的表現，比如抑鬱症、神經衰退等心理疾病，或者腦動脈硬化、腦部腫瘤、慢性鼻竇炎等身體疾病，都會損傷大腦記憶區，使記憶力逐漸衰退。
6.用腦過度
長時間的過度用腦不僅增加疲憊感，還會使注意力不集中，出現記憶力下降的情況。
如何緩解記憶力衰退？
1.改善飲食
一日三餐應定時定點，避免低血糖引起大腦供氧量下降而影響記憶力，建議平時多攝入三文魚、金槍魚等深海魚類，其中的歐米伽3脂肪酸能夠延緩大腦衰老，改善記憶力情況，也可以多吃豆類、燕麥等降膽固醇的食物，能夠防止大腦血管堵塞，保證大腦血氧流通順暢。
2.合理運動
堅持參加體育運動可以促進大腦的自我更新，有利於腦細胞的增長和記憶力的提升，同時還要注重腦部運動，通過學習新知識、接受新事物等腦部訓練，可以鍛煉大腦思維並預防記憶力衰退。
3.情緒調節
面對壓力不要產生過多負面情緒，避免負能量影響記憶力，應學會自我調節，保持樂觀開朗的情緒和向上的心態
4.良好生活習慣
平時不過多的依賴電子產品，應該學會用腦思考，也可以嘗試用筆記錄重要的事情，還需要注意規律作息，不要熬夜，保證充足睡眠使大腦得到充分休息。
大腦是複雜的器官，我們平時應該學會愛護並呵護它，避免不良的生活習慣傷害腦部健康而影響記憶力。
來源：39健康網