病從口入!現在有很多疾病都跟不良飲食習慣有關，比如「四高」——高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸。近些年來，這幾種慢性問題越來越常見，並且還逐漸向年輕群體靠近了，有的人還同時有三高或四高。長期有不健康不合理的飲食習慣，會增加中招機率，對於已經有這些問題的人來說，在日常飲食方面，需要注意的點是比較多的，那麼，高血壓、高血脂、高血糖和高尿酸，各不宜吃哪些食物?一文科普，可提前了解，學會預防，下面分別向大家介紹一下。
高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，各不宜吃哪些食物?
很多人都知道鹽吃多了容易引起血壓升高，所以平時不敢吃什麼鹽，這樣做是對的，但也要提醒大家，其實不僅僅是食鹽，還有些食物中的鹽分也比較多，同樣不能多吃。
因為鹽不是主要的，主要的是其中的鈉，高鈉食物也要少吃。比如很多人愛吃的臘肉、鹹魚、醃酸菜、鹹菜，以及生抽、蚝油、雞精等調味料，其中都含有較多的鹽分，血壓高的人，平時也儘量要少碰。
有的高血壓朋友平時會喝點茶，覺得有利於降壓，如果喝的是淡淡的綠茶，沒什麼影響，但若是濃茶，建議少喝，如常喝可能是好心辦壞事了，容易引起血壓上升，還可能會影響心臟健康，也不利於睡眠。
對於高血脂人群來說，高油高脂高膽固醇食物，不宜多吃，如動物內臟、各種油炸燒烤食品、濃肉湯，其中的膽固醇、油脂、熱量都比較高，若經常吃不利於降脂，對心血管健康的影響比較大，可能還會加快血管硬化進程。
高血糖人群，可能平時會少吃甜食，對於其他不甜的食物，就覺得沒事了，但其實並不是這樣。有些食物雖然吃著不甜，但其中的升糖指數並不低，比如大白米飯(特別是熬煮很長時間的白米粥)和白饅頭，這些主食的升糖指數都比較高，長期大量吃，不利於降糖。
對於高尿酸人群而言，尿酸升高，飲食方面的因素，跟攝入過多高嘌呤食物、高果糖食物有密切聯繫。所以想要降尿酸，這兩類食物不宜多吃。除了肥肉、動物內臟、海鮮，還有一些素食，比如干黃豆、黃豆芽、香菇，其中的嘌呤含量也較高，要少吃，像碳酸飲料和果汁，其中果糖較多，也要少喝。
高血壓、高血脂、高血糖和高尿酸人群，在飲食方面，有一個共同點，那就是不宜抽菸喝酒，經常抽菸喝酒，對於血壓、血脂、血糖和尿酸水平都有不利影響，會增加四高風險。
綜上所述，高血壓高血脂高血糖高尿酸，各不宜多吃的食物，上文已經分別向大家介紹了，有不同點，也有相同點，這幾類人群在飲食上要多注意，不要吃錯了，以免引發一系列併發症，對身體健康的危害會更大。
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