長期便秘會影響腸道功能，會減慢身體毒素代謝，便秘會帶來身體和心理上的困擾，那麼生活中有什麼好的解決辦法嗎？
現代的都市人因為空氣污染的日益加重，因為水污染的普遍存在，因為食品的不安全因素很多，再加上面對的很大的壓力，加上現在的人很少吃五穀雜糧，吃的都是精米精面，而由於做體力活少了，食量也有所減少。這些都容易導致胃腸問題。所以，胃腸好的不多，不便秘的人也不多，只不過有些人可能偶爾出現便秘，但是也有很多人長期存在便秘，因為很多的都市白領，都多少存在不好的生活習慣和飲食習慣，比如熬夜，比如不吃早餐，比如常吃快餐，這些都會導致便秘的產生，但是，更多人對便秘的嚴重性認識還不夠，甚至還不以為然，因此，導致腸癌的人數也在不斷增多，腸癌已經成為癌症死亡的亞軍。
而且，長期便秘不僅會導致腸癌，還可以引發很多的慢性疾病，人要健康兩個管道要健康，一個是血管，一個是腸管，而便秘就意味著腸道的不健康，意味著大量的毒素無法正常排出體外，這些毒素又會重新進入血液，進入身體的各個器官，導致器官的毒素越來越多，最後就會罹患各種疾病。
那如果長期便秘怎麼辦？有什麼好的解決辦法？
1、解決便秘之前一定要了解便秘的原因，便秘可能由以下幾個原因導致，腸道的動力不足，腸道的收縮力不夠，腸壁的刺激不夠，分清楚這三種原因就可以對症解決。如果腸道動力不足，說明缺乏蛋白質，能量不夠，如果收縮力不夠缺乏鈣，對腸壁刺激不夠說明吃的食物太精細了。
2、通過食物來緩解排便。可以選擇一些可以潤滑腸道的食物，比如南瓜，南瓜有潤腸的作用，保留大腸的水分，有助於緩解排便。
3、多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現在被認可為7大類營養素之一，以前纖維不是營養素，這也是近些年人們便秘的越來越嚴重，纖維發揮的功效越來越大，才將它列為營養素，所以，纖維又稱為不是營養素的營養素，在預防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發揮了舉足輕重的作用，所以，便秘的朋友如果是因為食量減少，吃的過於精細，那就好好的補充纖維，這是緩解便秘最好的辦法。因為纖維進入腸道會迅速膨脹，從而刺激腸壁產生便意，讓大便可以順利排出。
4、多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是最好的選擇，酸奶既富含營養，又因為含有各種有益菌，可以保護腸道的健康，同時，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。
華客 | 新聞與歷史 :長期便秘危害大 如何促進排便
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