正確補充水分收穫的好處頗多，能夠加強身體的循環和代謝，同時讓腎臟發揮作用排泄出積累的有害物質，然而，有部分人在喝水的時候犯了錯誤，沒有注意細節，可能會傷害身體，這樣就無法獲得好處。因此，在喝水的過程中要了解正確的方法，才能在水分正確提供後健康有保障。另外，有的人說多喝水就會水腫，也有部分人說補充水分能夠幫助減肥，究竟哪一種說法是正確呢？
有部分人喝水會水腫，原因在於沒有選擇合適的時間去飲水，在起床後到睡覺之前這段時間都可以適當喝水，不過，睡前飲水量不宜過多，相比其他的時間段身體的活動量會減少，如果喝了許多水再去睡覺，在睡覺過程中反而會增加腎臟的負擔，水分沒有及時代謝，消耗，隔天起床眼瞼就容易浮腫，這是部分人喝水之後水腫的原因。如果是在其他時間段正常喝水，並不會有這方面的影響。
有部分人覺得喝水能夠減肥，其實並沒有這方面的作用，人的身體儲存著許多的水分，而肥胖原因是脂肪物質堆積，能量獲取沒有及時消耗，要減肥關鍵是讓熱量利用掉，脂肪轉變成能量提供才會變瘦。
而補充水分只能夠促進血液循環，加強身體代謝，排泄出積累的有害物質，無法讓脂肪燃燒掉，單純依靠喝水來減肥效果並不理想。想要有效控制體重，應該飲食懂得忌口，運動量充足，這樣才能讓體重更加穩定。
喝水要注意什麼？
1、控制好量
想要從喝水來獲得好處，應該注意許多的細節，例如分多次少量飲用，而不是一口氣大量飲水。很多人認為水分滿足需求對健康的促進作用，飲水量越多越好，一口氣就喝完一杯500毫升以上的水，一次性飲水量過多反而會增加負擔，更容易腎臟壓力增大或者有細胞水中毒的風險。最好分多次少量飲用，每天的飲水量在2000毫升左右即可。
2、注意水溫
正確的飲水方法才能獲得好處，其中控制好水溫有必要。有部分人飲水方式不正確，水溫不合理，經常飲用冰水，冰水的溫度較低，到了秋冬季節氣溫變化，飲用冰水會明顯感覺到有刺激性，腸胃功能薄弱，消化能力差的人飲用冰水後胃部容易疼痛，還可能會出現其他健康問題。而滾燙的會感覺燙嘴，如果勉強飲用，容易對口腔黏膜，食管黏膜造成損傷，容易出現炎症或者其他疾病，需要注意水溫問題。
華客 | 新聞與歷史 :減肥期間，多喝水好還是少喝水好？想喝也得注意2點