李大爺今年六十多歲了，在二十多年前就發現了高血壓的症狀，在接受醫生指導治療後外，還堅持測量血壓28年之久，在測量血壓的過程中也深刻了解到了血壓的升降變化。
醫生了解後也不禁感嘆，大爺所了解到的一些理念對於血壓的穩定是十分有幫助的，若是人人都想大爺這樣認真對待自己的身體健康，那麼高血壓肯定不會成為現在這發病率逐漸上漲的模樣。
李大爺提醒大家想要控制血壓，積極配合調整
首先，調整飲食。
很多人都喜歡吃一些特別重口味的食物，像火鍋燒烤，鹹菜，啤酒炸雞這些食物雖然很好吃但在滿足味蕾的同時，更容易增加患病的風險。
所以大家一定要積極調節自己的飲食習慣，保證每天攝入充足的營養物質，多吃新鮮水果蔬菜，保證充足的營養，強身健體還能保護血管，輔助穩定血壓。
其次，高血壓者調整心態。
有些高血壓患者情緒特別急躁，但這種狀態下更容易導致血壓不受控制，嚴重的還會造成併發症的發生，從而嚴重影響到健康。
所以，不論你之前的情緒怎麼樣，在出現多種慢性疾病之後一定要積極進行調整，更有助降低血管病變的情況發生，呵護身體，越來越健康。
最後，保證充足的睡眠。
有些人特別喜歡熬夜，熬夜的時候又喜歡吸菸，但是這樣做就很容易導致血液濃度升高，同時就會導致血壓上下波動，從而增加血管病變的風險。
所以高血壓者，一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，晚上11點前必須入睡，每天保證7~8個小時的休息時間，這樣有助於強健體魄，維持身體內環境穩定，讓身體越來越好。
要想使血壓穩定下來,生活中常做這4件事，來了解一下
1、邁開腿
生命在於運動，高血壓患者更應該要有規律和適量的運動，可以增強降壓藥的效果，運動可以增強身體的血液循環，促進新陳代謝為身體減輕負擔。
注意強度比較低的有氧運動是高血壓患者最佳的運動方式，比如瑜伽、步行、初級普拉提，桌球運動等，選擇適合自己的方式即可。
2、補充營養
珍壽安酸是通過葛根、人參、萊菔子、玉米須、三七等純天然食材中提取的，營養成分很高，人體吸收利用起來也更加方便。
其中葛根和人參有助於身體血脂的穩定，可以有效地預防血管堵塞，避免心梗、腦梗等心腦血管疾病的發生。
血壓高的人，平日可以補充2粒珍壽安酸，既可預防高血壓，也可使人降壓。
3、保持平靜的心情加規律的作息
高血壓最忌諱的就是情緒波動起伏大，情緒激動會引起血壓立刻升高，經常性的熬夜也可引起血壓不穩定，容易引發心腦血管疾病。
所以高血壓患者一定要保持早睡早起每天睡眠在七小時以上，學會調節自身的情緒。
4、管住嘴
在飲食方面要以清淡為主，減少鹽分的攝入，鹽分的過多攝入鈉離子也就會過多地進入體內，從而引起血壓升高，忌食：鹹菜、臘肉等醃製食品，油膩的食物會加重高血壓患者的負擔應少量食用，平時應以低鹽低脂為宜。
可適量攝入蔬菜水果，補充身體必要的膳食纖維及維生素，可以幫助穩定血壓。
結語：高血壓並非一朝一夕得來的，而是由於平時不注意飲食、睡眠、運動等不斷地透支身體積累而來的。
患有高血壓要積極配合治療，減輕自身的負擔，多注意自己的生活習慣，以防病情加重。身體健康的情況下也要將自己的生活規律起來，擁有一個和健康的體魄，才是生命的根本。
華客 | 新聞與歷史 :醫生提醒：得了高血壓，積極配合調整，健康平安與你有緣