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飯後一個神奇小動作 吃再多也不怕胖了

健康 志豪 3个月前 (06-22) 66次浏览

飯後一個神奇小動作 吃再多也不怕胖了

夏天到了,腰上的肉肉又悄悄現形了,真是苦惱。

今天給大家分享一個神奇的站立姿勢,可以促進腸胃蠕動,還能促進全身的代謝,防止脂肪的堆積。

這個站立可以在你食用過量之後,幫助消化系統和循環系統更加快速的工作,防止肥胖的發生。

單腿抱膝式站立

作用:

伸展腹部、背部、腿部的肌肉,促進全身的代謝,提高脂肪的燃燒率,對瘦大腿也特別有效,想要單獨瘦大腿的也可以經常做。

還能按摩和刺激腹部器官,可以預防胃痛和便秘,幫助腸胃蠕動和消化。

站法:

1.站立在墊子上,將重心轉移在右腿、右腳,右腳內側下壓墊子。

飯後一個神奇小動作 吃再多也不怕胖了

2.彎曲左膝,雙手十指相扣在左腿脛骨上,左小腿垂直於墊子,吸氣抬頭提胸腔,核心力量收緊,呼氣雙肩放鬆,左腳後跟蹬出,大腿後側肌肉收緊上提,保持5~8個呼吸,呼氣換腿。

飯後一個神奇小動作 吃再多也不怕胖了

連起來看,就是下面這個動作

飯後一個神奇小動作 吃再多也不怕胖了

提示:練習時一定要保持背部、腿部挺直,讓身體始終處於同一條直線上。

食用過量也不用害怕,只要能夠認真地調整,一定不會變胖,但是長期的食用過量是不推薦的,這樣的生活方式即使經過調整也很難保持身材。

這個動作不僅能防止脂肪堆積,靈活髖部,緩解下背部及腿部緊張,增加腰背部及腿部力量。

注意,開始練習時,站不住不要硬站,可以試著靠牆站立練習,待動作練熟後,再行獨自站立。

另外,老年人不建議做這個動作,以防誤傷。

來源:養生中國


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