在同樣的環境下，為什麼有的人生病，有的人安然無恙?是因為不同的人免疫力(抵抗力)不一樣。免疫力低下是人們生病的內在的、根本的原因。
你知道嗎，某些小小的生活習慣竟然會影響你身體的整體免疫功能。近日，美國《預防》雜誌總結出了10個破壞免疫力的「罪犯」，並給予了相應對策。
一、缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
二、壓抑情緒
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。所以，別把問題藏心底。
三、不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
四、吸二手菸
吸二手菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。
五、濫用抗生素
用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
六、以車代步
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。公眾號脈脈養生只做最新最專業的養生知識。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
七、社交圈子小
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條簡訊是防感冒的新方法。
八、夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。
九、生活中缺少歌唱
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
十、缺少幽默感
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
華客新聞 | 時事與歷史：破壞身體免疫系統的十大殺手！你正在做幾個？
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