秋天是養「肺」的好季節，學會這3招，讓你整個秋冬少生病

進入秋季以後，大家會發現，身體特別的乾燥，還會出現少痰、乾咳、咽干鼻塞等情況；而且洗澡之後，如果不塗抹潤膚露就會很不舒服，這是因為「秋燥」。

而秋季是一個特別乾燥的季節，多風，空氣濕度低；而人體，也很容易受到乾燥氣候的影響，進而影響到肺部的健康。

而下面的這些方法可以幫助大家好好地養護肺部

1、補充水分

秋季容易乾燥，所以大家要比平時多喝水，而肺是與呼吸密切相關的器官，當人們呼吸時，大量的水從肺里出來。據說人們每天因呼吸而流失的水分約為400毫升，從體內流失的水分總量被認為是大約2升。

雖然肺部大多喜歡乾燥，但過於乾燥會破壞正常的肺功能，皮膚乾裂、喉嚨發癢和鼻腔乾燥是肺乾燥的跡象。為了滋養肺部並保持細胞膜健康，大家要及時地為身體補充水分。

而水有兩種：一種是通過口喝的飲用水，一種是食物中所含的「攝入的水」，另一種是營養物質在體內轉化為能量時產生的「代謝水」。當然人們喝水的時間也是有講究的，大家應該將喝水的時間分配在一天的任何時間，原則是少量多次，每次200毫升左右，由於人們剛起床的時候，雖無口渴，但身體仍會因缺水而出現血粘，而這個時候及時飲水，可以降低血液粘度，增加循環血量。

2、吃潤肺的食物

很多白色食物都有潤肺潤身的功效，而對肺有益的典型「白色食物」有這些：蘿蔔、大白菜、大蔥、蓮藕、山藥、蘿蔔、梨、百合、沙丁魚、白海蜇、白芝麻、牛奶、豆腐、杏核、雞肉、白魚等。其中，梨作為潤肺的食物而聞名，據說還有止咳作用。

此外，蘿蔔也是據說對肺有益的白色食物的代表，有潤肺之功效，蘿蔔絲還可以緩解喉嚨痛。

除此之外，南瓜大家也可以多吃，它含有多種促進肺部健康的植物化合物，它們富含類胡蘿蔔素，以及玉米黃質等物質，抗氧化和抗炎特性十分不錯。研究表明，老年人和年輕人的血液中類胡蘿蔔素水平越高，肺功能越好。

3、大笑或者深呼吸

笑是一種健康運動，通過大笑，人們可以使用胸部肌肉並增加肺活量，中醫認為，笑有助於人體恢復疲勞，因為它通過吸入足夠的空氣和釋放體內的髒空氣來促進血液循環。

人們也可以經常練習深呼吸，因為肺器官系統在秋季最為活躍，深度、清潔的呼吸對於釋放壓力、清晰的思維和正常的生理功能是必要的，深呼吸練習刺激肺氣，這有助於增強免疫系統和振奮精神。

華客新聞 | 時事與歷史：秋天是養「肺」的好季節，學會這3招，讓你整個秋冬少生病

相关推荐: 胃癌原因很明確，5個因素或是背後黑手，早知道早糾正

胃癌是發生於胃黏膜的惡性腫瘤，近年來在我國發病率越來越高，目前在所有惡性腫瘤中排名第三。 胃癌的發病人群多為40歲以上的中老年人，其中男性發病率要高於女性，一旦患上胃癌，會使人出現噁心、嘔吐、食慾下降、消瘦、黑便等症狀，如果癌細胞未得到控制，後期還可發生轉移，…