人體最不能缺少的就是水分和血液，血液負責將吸收的養分和氧氣輸送到身體各處，以此來維持正常的運轉。
當血液流通受到阻礙之後，那影響也將會是致命性的威脅，比如我們熟知的心梗、腦梗等疾病，都和血液流通受阻有關係。
當血液中沉積了過多的雜質之後，這些物質不僅會增加血液的黏稠程度，同時還會不斷在血管壁內沉積，形成脂類的斑塊，當斑塊脫落就又變成了血栓。
想要預防血栓的出現，首先就要降低血液的黏稠程度，這才是根本！
人的血液在血管中流淌就像交通要道一般，血液流通的順暢或阻塞也有特定的時間限制。
所以，根據特定的時間，疏通血液預防血栓也就尤為重要。
一天中這兩個時間段血液最為黏稠，喝水能稀釋血液，預防心血管疾病找上你。
早上起床需警惕，喝一杯水來緩解
人體經過一晚上的休息之後，早上起床應該是神清氣爽的狀態，所以很多人都忽略了早起的補水。
其實看似睡眠，人處於靜止狀態，但是我們內體的水分也一樣會被消耗掉。
數據顯示身體一晚上的排水量大約是450ml左右，這包括了呼吸、汗液、小便等，所以早上起床後身體會極度缺水。
身體過於缺水，血液的黏稠程度也會因此增加，而且在睡眠狀態中血液的流通速度本來就會減慢，這也進一步導致了血黏稠度上升。
所以早上起床後應及時補充體內缺失的水分，喝一杯溫熱的水，能稀釋黏稠的血液，預防心血管疾病發生。
晚上睡覺前，適量補充水
有人可能會疑問：睡醒既然可以消耗體內的水分，睡醒需要及時補水，那睡前提前喝水不是也可以！？
答案：當然可以。
有研究表明血液黏稠度增加最高峰是從半夜開始的，這階段人體正處於睡眠狀態，無法及時補充水分，所以建議大家在睡前補充適當水分也是很有必要的。
特別是患有“三高”疾病的中老年人，睡前來一杯水，減少血液黏稠度的同時，還能濕潤我們的呼吸系統，更有助於睡眠。
但是睡前喝水要適量，建議：控制在200毫升為最佳，如果攝入水分過多，可能也會引起夜起，影響睡眠！
如何喝水最健康？
目前而言，白開水是最符合人體所需要的水源，所以大家在起床之後可以喝上一杯溫熱的白開水，水溫控制在和人體溫度相似的程度就可以了。
平均每天的飲水量控制在2000毫升左右，也就是“一日8杯水”，這足以維持身體的正常運轉，如果本身患有慢性疾病的人，應在醫生指導下飲用水。
在喝水的過程中千萬不要一鼓作氣，一口一口的喝才有利於人體吸收，而且不會加重心臟的負擔。
所以喝水同樣講究方法，以上時間段喝水，讓你的身體健康起來。
來源：漫說健康