榴槤一直以來被大家譽為「水果之王」，除了味道比較獨特之外，其營養物質的含量也比較充足；坊間素有「一個榴槤三隻雞」的說法，為何會有這樣的說法？經常吃點榴槤對身體有何好處？靠譜＋正確食用榴槤，您各位應該如此作為。
其實，從圖表當中不難看出，碳水化合物、總熱量、礦物質鉀元素的含量榴槤要比雞更高一些，但是蛋白質和礦物質鈣元素、鐵元素、鋅元素等物質雞肉還是會更勝一籌。
整體相比來看，同等雞肉的整體營養價值要比榴槤更高，所以，「一個榴槤勝過三隻雞」的言論有些誇張，並不可深信。
榴槤，總體來看是一種不錯的水果，營養物質的種類和含量都比較可觀。除了基礎營養素以外（碳水化合物、蛋白質、脂肪），其中含有礦物質鉀元素、鈣元素、鎂元素等11種礦物質元素，像鉀元素還遠高於各位熟知的香蕉。
另外，榴槤當中還含有維生素Ｃ、B族維生素、維生素E等8種維生素，食用對於身體也有不錯的補充作用；拿維生素和礦物質舉例，不僅含有，而且含量還不少，這是其不錯的優點。
補充熱量，為每日的工作和學習提供物質基礎。
為身體補充各種營養素，提供生理功能的同時，還可以預防相關的營養素缺乏症。
作為水果，可以為每日的水果攝入量添磚加瓦。
補充纖維素類物質，促進腸道代謝，預防便秘等問題。
補充胡蘿蔔素等植物活性物質，增強身體的抵抗能力。
讓您變得更加開心，因為它很甜。
熱量和脂肪含量都不低，食用應該限量，每天進食不建議超過200克。
食用時間應該靠譜，建議大家可以將其放在兩餐之間食用，不給身體增加負擔。
食用榴槤方式多，或者直接食用，也可以用酸奶、果汁拌食。
榴槤的糖類物質和能量物質很高，對於本身存在肥胖、高血糖、糖尿病以及高血壓的人群應該限量食用。
榴槤中含有較多的糖類物質，經常攝入容易加重痤瘡，建議長痘痘的人群要少吃，避免加重病情。
值得注意的是，如果您本身對榴槤存在過敏情況，請您拒絕食用榴槤，避免出現長紅疹子等過敏癥狀。
榴槤，不錯的水果，整體來看並沒有雞肉優秀，但是也建議大家可以適量食用；願您靠譜吃榴槤，別給您的身體增加負擔。
來源：大時代