肝臟，堪稱人體“巨大的化工廠”，負責“解毒”工作。
正常的情況下，肝臟可以很好的幫助人體解毒，排泄肺部。
然而，一旦肝臟功能受損，導致其解毒能力下降，便會導致毒素堆積。
久而久之，肝臟內毒素會越積越多，又會進一步損害肝臟，造成惡性循環。
一旦臉上出現3個異常，肝臟藏毒太深了，莫忽視
1、臉色晦暗，無光澤
肝藏血，肝受損，肝血不足，無法滋養臉部健康，臉色會變的晦暗。
如果，發現近期臉色灰暗、發黑，要注意，或許，此時，肝臟已經受損，開始導致毒素累積了！
2、出現痤瘡、粉刺
當肝內毒素，進一步堆積，滯留體內，便會造成激素失衡、內分泌失調。
此時，便會出現頑固性痤瘡，甚至粉刺叢生。
3、出現色斑
肝內毒素長期“超標”，會導致血中的氣生髮不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。
氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成色斑
因此，“無緣無故”出現色斑，也要考慮是肝藏毒太深了。
這2件事，會加速肝臟藏毒，再難也要改掉
1、長期熬夜
熬夜的理由越來越多，休息的時間越來越少，肝臟的壓力也就越來越大。
長期熬夜，睡眠不足，不僅會損耗肝血，導致肝血不足，還不利於肝臟的解毒與自我休息。
久而久之，導致肝臟“積毒”過多。
2、睡前玩手機
久視傷肝血。
肝血不足，不僅會導致眼乾、眼澀，還會導致臉色不佳，損害肝臟健康。
尤其是睡覺玩手機，還容易導致失眠，又進一步傷肝，導致肝臟藏毒。
因此，改掉睡前玩手機的習慣，對於肝臟健康來說，尤為重要。
簡單三招，給肝臟“洗洗澡”，排排毒
第一招：飲
多飲水，常飲茶，可促進肝臟排毒。
——早起後，喝一杯溫開水
起床後，喝一杯白開水，200毫升左右即可。
能補充體液，促進氣血運行滋養肝臟，並能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。
也可以根據自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒。
——兩餐間，一杯植物茶水
用護肝排毒小植物，泡水代茶飲，有助於肝臟排毒。
奶汁草根茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力。
奶汁草，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。
現代藥理研究表明，奶汁草可以對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，淡化斑點。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性質溫和，藥用價值高。
經常用其泡水代茶飲，可，疏肝解郁、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的淡斑之效。
牛皮菜根茶，泡水喝，可很好的排肝毒。
牛皮菜，是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
其根莖含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。
用其根莖泡水喝，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處。
第二招：食
食療，也是促進肝臟排毒，不錯的選擇。
——菠菜
菠菜，含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，有助於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
此外，菠菜，還有助於補血，潤腸道，預防便秘，促進人體排毒。
——西蘭花
西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
所以，多吃點西蘭花，也有助於幫助肝臟排毒。
——芥菜
芥菜，是解毒清肝的食物之一，而且還含有大量的維生素，可滋補肝臟健康。
——紅棗
紅棗煮粥，有助於促進肝臟排毒。
紅棗能提高體內單核細胞的吞噬功能，有保護肝臟、增強體力的作用。
大棗中的維生素C，能減輕化學藥物對肝臟的損害，並有促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量的作用。
第三招：動
運動，按揉穴位，亦可幫助肝臟排毒。
——走路
散步，步行，是最適合保養肝臟的運動。
多運動，可強健體質，增強免疫力，還有助於肝臟排毒，有益肝臟健康。
適當的運動，能提高身體新陳代謝，增加熱量消耗，有助於控制體重，減少脂肪肝。
此外，運動還可使血液循環加快，也會變得很順暢，可改善體內氣血瘀滯問題，有益滋養肝臟。
——揉太沖
經常按摩護肝穴位，也可以幫助肝臟排毒，有益肝臟健康。
太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。
盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。
——敲大腿
人體的經絡，有助於身體排毒。
經常敲打經絡，舒經活血，促排毒，是簡單有效的方式之一。
想要很好的給肝臟排毒，那麼，敲打肝膽經，也就是敲大腿，效果最佳。
大腿內側是肝經，大腿外側是膽經，經常敲打，有助於疏通肝膽經，促進排毒。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
——練習蝴蝶式
經常練習蝴蝶式，可打通腿上經絡，有助於身體排毒。
雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼。
雙膝蓋，有節奏地，向兩邊地板振動，即可。
——勾勾腳
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
只要腿後的大筋，有拉伸感就可以了，可促進身體排毒。
來源：營養師雪姐姐
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