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健康網》孩子乳品要喝夠! 醫:爸媽也可以跟著喝

孩子在各年齡皆有不同的乳品比例需求,攝取適當乳品與鈣質,加上適當日曬與攝取維生素D,才能促進成長;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕乳品好處多,不僅可以替孩子補鈣、增強蛋白質攝取,也能增加骨質密度幫助成長發育。醫師提醒家長要注意孩子1天乳品份量是否攝取足夠,也建議家長可以跟著孩子一起喝,養成習慣。

禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師」發文表示,根據國健署的調查報告發現,孩童的奶類實際攝取量均未達國民飲食指南建議量。每日目標量為2份,但實際平均攝取只有1.3份,國內孩童的平均乳品攝取量不僅不足,還有逐年下降趨勢。

巫漢盟指出,乳品類食物包含牛奶、羊奶、起司、優格、優酪乳、保久乳等,當中都富含鈣質,唯一要注意的是應以無糖為主,並且避免喝調味乳,以免攝取過多糖分和添加物。此外,不僅小朋友乳品類攝取不足,成人的乳品類攝取量也不夠,19至64歲的成人每日應攝取1.5至2杯,但實際調查發現僅0.3杯,因此爸媽可以帶著孩子一起喝。

巫漢盟提到,喝乳品的時間不限,可以早晚各一杯或是早上與下午各一杯,將時間固定下來,自然而然就會養成習慣。而根據「國人膳食營養素參考攝取量」第八版總表,每個階段的孩子需攝取的鈣含量如下:

●嬰幼兒每日應攝取300~600毫克的鈣。

●7至12歲兒童每日應攝取800~1000毫克的鈣。

●13至18歲的青少年每日應攝取1200毫克的鈣。

巫漢盟提醒,乳品含有鈣質、蛋白質、脂肪等營養,孩子在各年齡皆有不同的乳品比例需求,攝取適當乳品與鈣質,加上適當日曬與攝取維生素D,才能促進成長。