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半夜睡到手麻 兩招避免腕隧道症候群作祟

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避免腕隧道症候群作祟,健科醫師陳俊龍建議可以把手伸直,手腕跟手肘打直、手心朝上,慢慢的向下彎曲,並用另一隻手施予輕微壓力。 (記者廖雪茹攝)

〔記者廖雪茹/新竹報導〕45歲的A小姐服務於科技業,由於長時間在電腦前工作,導致雙手手指常有麻木、緊繃感,半夜也會因手麻而中斷睡眠,就診經神經傳導檢查確診罹患了腕隧道症候群,由於位於手部的正中神經,在經過手腕解剖空間相對狹窄的區域時,長時間受周邊組織擠壓、沾黏,而造成神經功能異常。

中國醫藥大學新竹附設醫院復健科醫師陳俊龍,分別在A小姐的手腕腕隧道處以及旋前圓肌擠壓正中神經兩位置,接受超音波導引低濃度葡萄糖注射,神經減壓解套治療,經過3次注射後6週追蹤,病患症狀漸進改善近7成。

陳俊龍指出, 腕隧道症候群好發族群在家庭主婦或是勞工,會建議做復健治療,放鬆或是按摩或伸展運動來緩解,有時候會請病患戴副木來固定減少手腕的使用;或是建議使用增生療法來治療,使用低濃度的葡萄醣注射在腕隧道解剖學比較狹窄的地方,或是注射在旋前肌的肌肉接面來,減輕神經在這兩個點的壓迫,大部分病患都可以改善7-8成這樣的症狀。

腕隧道症候群很多人是因為過度使用造成,像現在使用3C產品的話,有時候拿手機可能一拿就40-50分鐘時間,就會發生腕隧道症候群發生。

陳俊龍建議可以做一些伸展的動作,首先把手伸直,手腕跟手肘打直、手心朝上,再慢慢的向下彎曲,變成類似一個撐地的動作,將另外一隻手放在彎曲手的手指地方,給他一點輕微伸展的壓力,感覺到整個前背跟上背都是伸直而且被伸展的狀態。

另外一個按摩的方式,就是把一隻手放在疼痛手的手肘內側地方,摸到一個凸出來的骨頭,沿著骨頭旁邊周邊按壓到一些比較局部的肌肉肌腱的痛點,輕輕的按壓按摩大概5-10秒後放鬆,再重複上述的伸展動作,讓神經比較放鬆。