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健康網》高脂食物恐成頂上危機! 中醫授2穴位「護髮」

中醫表示,供給髮根的營養出問題,就容易掉髮;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕高脂的飲食不但會讓人肥胖,還可能發生掉髮或毛髮稀疏!

幸福翰醫堂中醫師陳信宏分享,日本一篇關於飲食與毛髮的研究,顯示老鼠在持續吃高脂肪食物約一個月後,毛髮逐漸變稀疏;而吃一般食物的老鼠,毛髮則沒有明顯變化。並指出,想要預防掉髮,平時可以按壓「前頂穴」(頭頂正中線、前髮際後約10.6公分處)與「風池穴」(項部枕骨下,斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處),達到放鬆侷部肌內與促進血液循環的效果。

陳信宏在個人網頁說明,日本研究團隊在老鼠動物實驗中發現,攝取過高油脂食物的動物組,表皮上的毛髮幹細胞會比較少,特別是在年紀較大的老鼠身上,另外,科學家也發現,攝取高油脂組別的肥胖組別,老鼠身上的皮脂分泌也會較一般組別來得多,這些都會是造成掉髮或毛髮變稀疏的原因。

科學家推測,造成掉髮或毛髮稀疏原因,來自於高脂肪的飲食習慣,容易出現發炎反應。當身體發炎後,體內的自由基就很容易攻擊毛囊幹細胞,導致髮損或掉髮危機,使毛囊幹細胞受損或死亡,最終造成頭髮變細或變少的現象。

頭髮變細變軟要注意

陳信宏指出,亞洲人的頭髮數量大約有10萬根左右,依據毛髮的正常生長週期,每日約有80-100根毛髮自然掉落,臨床上視為正常的落髮量。大多會注意到髮量減少的情況,多半是頭髮已經蓋不住頭皮,或是頭髮量變得異常稀疏引起注意,掉髮量相較之前多很多,且頭皮可視範圍變大,頭髮開始變細、變軟,建議有狀況要儘早與醫師討論。

陳信宏表示,毛囊的生長過程,包含生長期、過渡期,以及休止期,進入休止期的毛髮,即會掉髮。而正常且健康頭皮上的毛髮,應有90%以的毛髮處生長期,每個月大約生長0.5-1公分不等的長度,當毛囊細胞進入休止期後,就會掉髮。臨床上造成掉髮的原因有:遺傳原因、免疫性落髮、壓力性落髮、產後落髮、營養失調性落髮,以及其他醫源性原因落髮。

中醫養髮

陳信宏指出,造成掉髮原因有很多,中醫最常認為與「血虛」或是「火旺」有關聯,其中的血虛,大多是因為供給髮根的營養出現問題,導致生髮不利,臨床上會觀察到,患者的毛髮偏細而軟,顏色也大多會偏比較淡,甚至有些是棕色軟絲髮。上述情況常見於產後落髮,經期前後掉髮明顯,或是營養失調性落髮等,他會選擇滋補性用藥為主,以補足毛髮生長所需養份,重生烏黑秀髮。

陳信宏提到,火旺型掉髮,則多與飲食、作息、壓力有關,而遺傳性的雄性禿的患者,大多也都具有火旺炎上的特性,這些都與頭皮本身不健康有關聯,常見於頭皮偏油、皮屑多、頭皮長痘,且容易有頭皮搔癢的族群,洗頭後半天頭髮就會結塊,甚至直接出現斑塊性落髮,常見於遺傳性雄性禿、圓形禿髮、免疫炎性落髮等,用藥會選擇清熱主,以治療頭皮為先,養髮為次。

中醫預防掉髮

陳信宏表示,頭髮是頭皮上向外生長的組織與細胞,頭髮毛囊的健康狀況也與頭皮的皮膚息息相關,因此,保持頭皮皮膚的潔淨與毛孔健康非常重要,若開始出現落髮明顯,建議應減少以冷水洗頭、或洗頭後吹髮過久,也應減少染髮與燙髮等刺激髮質的行為,洗頭髮時適度清潔即可,切勿過度洗頭,或使用含矽靈的洗髮乳,平時也可以藉由按壓「前頂穴」與「風池穴」,來達到放鬆局部肌內與促進血液循環的效果。

陳信宏說,飲食方面則應減少食用甜食、冷飲或過度刺激性物質,並應減少抽菸與飲酒,平時要留意均衡飲食,可多吃深色蔬菜並補充蛋白質,以協助落髮細胞生長!