陳櫂瑔表示，大椎穴是防止寒邪入侵人體重要的穴道，外出時可以用圍巾保暖，祛寒通絡。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕昨天（22日）是冬至，此時節前後天氣寒冷。中醫師陳櫂瑔表示，可透過穴位來防止寒氣入侵，如腳底板下的湧泉穴，利用泡腳、足浴進行保暖；後頸的大椎穴，可圍圍巾，或用吹風機吹熱，能讓身體快速暖活。
陳櫂瑔在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，冬至是24節氣中白晝最短黑夜最長的一天，稱作陰極之日。過了冬至，陰氣漸衰而陽氣漸生，氣溫才會開始慢慢回升。雖然台灣位於亞熱帶，低於10度以下的氣溫並不常見，但仍要注意保暖防寒，避免頭部受風著涼。
陳櫂瑔說，每當氣溫驟降，血管收縮導致血壓突然間升高，容易誘發心血管疾病，特別是高血壓、高血脂、高血糖的三高族群更要格外小心。如果突然感到步態不穩、視物不明、神智不清、冒冷汗、心悸、呼吸困難、眩暈、劇烈頭痛、胸口疼痛、口眼歪斜、肢體麻木感覺異常等症狀，務必要提高警覺，把握黃金3小時，及早送醫診治。
此外，冬至前後天氣嚴寒，大家常常為了抵禦寒流，在飲食當中加入辛熱溫燥的食材或藥材，如生薑、麻油、當歸、米酒等，或是煮八珍湯、十全大補湯等藥膳自行服用。事實上，台灣的氣候不如北方寒冷，加上生活水平提升，現代人往往是營養失衡或過甚。建議最好能經由中醫師評估而非一味的進補，否則往往養身不成反傷身，適得其反。
陳櫂瑔提醒，特別是體質燥熱，容易上火，常見口乾舌燥、眼睛紅癢、牙齦浮腫、長期便秘，或是外感風寒、咽喉疼痛、發燒畏寒的人建議暫時避免。
冬至養生保健5招
●室內保暖，室外防寒：特別是頭頸部以及四肢末梢，像是毛帽、圍巾、手套以及厚棉襪，都是必備的禦寒小物。
●起床外出，避免急遽溫差：不管是從溫暖的被窩起身，或是從暖合的室內移動到室外，緩和且漸進的活動身體，慢慢適應溫差的改變。
●聰明飲食，補充水分：年節聚會在所難免，避免過於辛溫燥熱的飲食並適時補充水分，以免血液過於黏稠而引發心血管疾病。
●早臥晚起，陽氣潛藏：冬天晝短夜長，萬物蟄藏，人體也應仿效自然規律，早睡晚起，避免情緒起伏與激烈的活動。
●穴位保暖，防寒入侵：
1.湧泉穴
人體的四肢末梢有許多穴道，湧泉穴就是位於腳底板下凹時人字紋交會點的大穴，即按壓此處激發腎經經氣，滋養周身經絡之意。透過溫暖的足浴、簡單的泡腳，除了可以促進腳底末梢血液循環，還可以溫通湧泉，防寒從入足。
2.大椎穴
大椎穴位於第七頸椎下，後頸和肩膀交接處，是防止寒邪入侵人體重要的穴道。除了外出時可以用圍巾保暖，在外受寒後回到家中用吹風機或溫熱的水沖此處，立即感到全身暖活，祛寒通絡。
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