中醫師指出，若長期運動強度高，身體會先犧牲較次要生理機能（月經），以供應肌肉所需能量，因此月經量減少；情境照。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕1名30歲女子追求體態完美，每天大量運動2小時、體脂肪只有17%，數月前發現月經量變少並求診，經改變運動習慣，再利用中醫調補的方式，才恢復如常。中醫師指出，若長期運動強度高，身體會先犧牲較次要生理機能（月經），以供應肌肉所需能量，因此月經量減少。此外，器質性病變、更年期、疲勞壓力大也是經量變少的原因。
扶原中醫診所中醫師鍾明君在臉書粉專「扶原中醫診所」發文指出，月經週期一般為28±7天，行經期為3-8天。經量多寡可大略以衛生棉用量計算，如果只需要使用護墊就足夠，或行經天數<3天，可能就有月經量少的問題，不過還是要跟自己先前的經量比才較為準確。造成月經量少可能有以下4原因：
●器質性病變：如多囊性卵巢症候群，為荷爾蒙紊亂造成慢性不排卵，經量時多時少，除月經失調外，常見雄性素過量（多毛、易發痘瘡、掉髮等）、卵巢結構異常、胰島素阻抗（肥胖）。
●更年期：雌激素下降，無排卵，子宮內膜沒有增厚。
●運動過量、過瘦：調控月經週期的激素原料為脂肪，若長期運動強度高，身體會先犧牲較次要生理機能（月經），以供應肌肉所需能量；門診偶爾會有體態健美的女性患者因月經量少、甚至不來而求診，普遍原因是體脂肪太低，當<20%就有可能影響月經，可以先從降低運動強度下手，再搭配飲食調整。
●疲勞、壓力大：疲勞和壓力在中醫觀點會傷氣傷血，長久下來一方面影響調弄功能，也會影響經血量。
鍾明君表示，在中醫證型中，還可以分為氣血虛弱、肝鬱和血瘀、寒濕等，她也依不同證型給予以下調理方式：
氣血虛弱：經色淡，常淋漓不盡，除了量少之外，也常見經期延後，月經前腹部隱隱作痛。針對這樣的患者，可使用黃耆、黨參、當歸、地黃等調補氣血。
肝鬱、血瘀：可對應到上述的壓力大。當情緒焦慮、思慮多，容易造成肝氣不舒，氣鬱造成推動血液的能力下降，引起血瘀，常見症狀有經色暗、血塊多、經前／經行小腹脹痛。可用柴胡、香附、鬱金等藥材舒肝解鬱。
寒濕：寒性凝滯，氣血運行因為生冷食物如生菜沙拉、生魚片、瓜果類、冷飲等而出現障礙，不通則痛，除了腹部冷痛，還容易有水腫、白帶的產生。此時桂枝、烏藥、蒼朮等溫性藥可溫裡燥濕。
生活保健不可少 4招恢復正常經量
●飲食均衡：六大類食物均衡補充，全穀雜糧類（提供主要能量，建議優先食用未精製穀類）、乳品類、豆魚蛋肉類（主要提供蛋白質，建議選擇順序為黃豆製品、海鮮、蛋，最後才是肉類）、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類（每天建議攝取量為8克堅果，建議選用植物油）。
●適度運動：中等強度運動，如快走、瑜珈，微喘、不至於太劇烈。
●保持心情愉快。
●避免食用生冷食物：冰品、茶類、蔬菜（苦瓜、絲瓜、小黃瓜、白蘿蔔、蘆筍）、瓜果（西瓜、葡萄柚、水梨、番茄）等。
鍾明君表示，月經量少的治療首先要分清虛實，究竟是原料不夠還是通道阻塞，再根據症狀對症下藥，以恢復從前的經量。
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