每一個好好活著的人，都是有心跳的。但是，你、我、他，每分鐘的心跳次數可能不一樣，有的人心跳快一點，有的人心跳慢一些。就算同一個人，在不同的外界環境下，比如吸煙、運動、睡覺，心跳的情況也是不一樣的。到底是心跳快好，還是心跳慢好？今天就來好好聊聊心跳。
心率慢一點，活得更長壽
所謂心跳就是心率，醫學上稱為「靜息心率」，說的是人在清醒狀態下，心臟每分鐘跳動的次數。心率的快慢，直接影響人類壽命的長短。
大量的研究發現，心率過快並不好，特別是高血壓患者，心率過快會導致死亡風險增大。心率每分鐘增加10次，心血管事件的死亡率就上升25%。這不是減壽，又是什麼呢？
相反心率慢一些，可以活得比較長壽。省中醫院胡世雲醫生稱，一個健康的成年人心率每分鐘為60-100次，平均心率為每分鐘75次。當心率為70次/分鐘時，壽命大概為80歲，當心率減少到60次/分鐘時，可以多活13年。這在動物界也有同樣的規律，烏龜的心率比小倉鼠的心率要慢近百倍，但是烏龜可以活到200歲，而小倉鼠只有兩三年的壽命。
5個方法管好心率，延年益壽
心率是反映心臟功能的一個窗口。心率過快時，迫使心臟在短時間內完成收縮與舒張，會造成心肌供氧不足，導致心臟供血不足、心肌缺血。
心率容易受到外界因素的干擾，無論運動、吸煙，還是喝茶、睡眠不好，均可以導致心率加快。這種心率快並無大礙，需要警惕的是找不到誘發原因的病理性心率加快，可能提示你有心臟病，必須儘快就醫。
前面說到，正常人的理想心率一般在60-75次/分鐘。如果患有高血壓，心率超過80次/分，說明心率過快，需要考慮使用藥物干預，將心率控制在每分鐘60-80次為宜。
為了健康長壽，平時我們可以通過以下這些方法來讓心率放慢腳步：
1、增加有氧運動，不管是慢跑、快走，還是游泳、打羽毛球，都可以很好鍛煉心肺功能，讓心率變慢。
2、遠離吸煙、喝酒、熬夜、咖啡、濃茶等不良生活習慣。
3、注意控制體重，如果肥胖，應該積極減肥。
4、預防便秘，保持大便通暢。
5、保持良好的心態，人在心境平和的時候，自然心率會變慢。
如果上述5個方法，仍不能控制心率，說明可能需要借用藥物來控制心率。
醫生提醒，心率過快雖然不好，但是心率並非越慢越好。心率過慢可能會出現頭暈乏力、胸悶氣短的不良反應，嚴重的會導致暈厥。高血壓患者每分鐘的心率少於50次/分，說明心率過慢，需要看醫生。
來源：搜狐
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