高敏感族群容易因外界期待不同、自我要求高而產生壓力；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕你也是高敏感族群嗎？中醫師葉姿君分享國外研究指出，「高敏人」可以同時吸收多訊息、具高度同理心、感受細膩且能夠深入思考事物的特質；但這份敏感同時也帶來心理壓力，經常會為此感到疲累、自責；甚至不少人會給他們冠上「想太多」、「神經質」、「內向退縮」的標籤，但這都是因為不夠了解高敏人！
葉姿君在臉書專頁「小葉醫師上班中-葉姿君中醫師」綜合國外研究發文分享，「高敏感人」（Highly Sensitive Person，簡稱HSP）是1996年由美國精神分析學者伊蓮．艾融（Dr. Elaine Aron）所提出。研究發現，高敏人的神經系統較易受到刺激，對於外在環境的光線、聲音、音調、氣味的反應比常人敏銳。根據統計，約有15-20%的人是高敏人；其他研究也指出，不單單只是人類，高等動物中也有15-20%的高敏族，所以有些人推測，這是物種為了延續所產生的特殊個體。
你是高敏人嗎？ 四項特質一次看
「高敏人不一定是內向性格！」葉姿君說，根據研究，高敏人雖然是內向性格居多，但也有30%的高敏人是外向性格，有可能是天生，也可能是後天培訓。外向性格的高敏人雖然樂於與人接觸，但也沒有辦法在人群中待得太久，對於刺激強度太高的環境適應力也有限。另外，不是所有神經敏感都是高敏人！根據伊蓮．艾融研究整理，高敏人有下列四項特質：
●深度思考（Depth）：會深入思考其他人平常不會去思考的事情，傾向於去思考事物的本質。
●接收刺激（Overstimulation）：他們可以同時吸收到許多環境的訊息，因為接收與處理的資訊量比別人多，所以比別人更容易感到疲累。
●情感與同理心（Emotional & Empathy）：容易察覺其他人的想法與心情，具有高度同理心。
●感受細膩（Subtlety）：對聲音、氣味、聲調、視線等的感受比較細膩。
葉姿君補充，研究指出，因為「敏感特質」高敏人較容易產生心理壓力，會對自我高度要求，常會過度努力、過度負責的傾向，且容易感到恐懼、憂鬱，也不擅於處理憤怒情緒、容易自責。根據研究結果，葉姿君建議，應接納自己、善用特性、客觀解讀；對於他人，應說明狀況、學會拒絕、優化溝通。
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