夏季炎熱易中暑，老人吃核桃，對身體是好是壞？每天吃多少合適？

原標題：夏季炎熱易中暑，老人吃核桃，對身體是好是壞？每天吃多少合適？

夏季炎熱易中暑，老人吃核桃，對身體是好是壞？每天吃多少合適？

最近溫度已經逐漸上來了，北方有些城市平均氣溫都在35度左右，天氣炎熱讓我沒有味道，什麼都不想吃。

有些本身就偏胖的朋友，稍微一動就渾身冒汗，吃飯真是一件困難事！這時候像核桃這種堅果類的小零食，還能吃嗎？

、今天小爆老師，就跟大家聊聊： 夏季炎熱易中暑，老人吃核桃，對身體是好是壞？每天吃多少合適？

一、核桃的營養成分：

核桃是一種富含多種營養成分的食品，例如菸酸、鈣、鐵、鎂、錳、蛋白質和多種維生素等。

其中鈣能夠增強骨骼的健康，鎂則能夠降低血壓、改善血液循環，而蛋白質則是人體必不可少的營養成分。

核桃還含有豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化物質，對老年人的健康十分有益。

二、老人食用核桃的好處：

提高抗氧化能力：核桃富含多種抗氧化物質，能夠增強機體自身的抗氧化能力，降低因自由基損傷而引起的相關疾病風險。

保護心臟健康：核桃中的多不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇水平，維護心血管的健康，預防心血管疾病的發生。

維護腸道健康：核桃含有大量的膳食纖維和植物鞣質，能夠促進腸道的蠕動，使得廢物得以順暢排出，降低結腸癌等腸道疾病的發病率。

提供蛋白質：核桃的蛋白質含量相當高，老年人食用後能夠提高身體的免疫力，增強身體對疾病、傷害的抵抗力。

三、老人食用核桃的注意事項：

但是，老年人在食用核桃時也要注意一些問題。首先，雖然核桃富含多種必需脂肪酸，但是也非常富含熱量。

老年人在食用核桃時一定要切記適量、避免過量，否則可能會導致肥胖、高血壓等問題的出現。

另外，有些老年人身體比較虛弱，也可能會出現花生、核桃過敏等情況。如果出現過敏情況，應立即停止食用並及時就醫。

四、老人食用核桃的最佳量：

那麼，對於老年人而言，每天食用多少核桃才是最為合適的呢？

根據飲食專家的建議，老年人每日食用1到2個完整核桃即可達到最佳效果，同時也不會導致身體被負擔過重，較為安全合理。

總的來說，核桃是一種非常營養豐富的食品，對老人的身體有很多好處。

老年人食用核桃時也需要遵循適量原則，不能貪多嚼不爛，否則會有不良的影響。在食用核桃時，建議搭配其他健康食品，多樣化飲食，才能實現更好的營養均衡。