• 華夏客視恢復中華文化及推動中華文化發展為己任。
  • 提供新聞時事、時事政治、經濟財經、中華文化
  • 歷史知識、生活百科和健康養生等內容

像華佗一樣睡覺 趕走垃圾睡眠 想變老都難!

健康 天君 3周前 (05-07) 36次浏览

一、睡覺,養生頭號大事!

像華佗一樣睡覺 趕走垃圾睡眠 想變老都難!

古人養生概念中,睡覺是人生第一大事,一個人睡不好覺的人,得什麼病都是正常的!

戰國時期,名醫文摯對齊威王說:「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,睡眠是養生第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。」

的確,睡覺是養生的頭等大事,睡眠時身體會產生大量的健康細胞,取代腐敗死亡的細胞。

假如睡眠不足,白天死亡一百個細胞,晚上只能補回來五十個,我們的身體就會出現缺口,時間長了,缺口越來越多,越來越大,人也就不健康了,軀體精神都會受到打擊。

許多調查也發現,世界各地長壽的百歲老人,幾乎沒有一個睡眠不好的。

但現實生活中,入睡難,睡眠質量不高的人愈發的多了,很多人的睡眠,都是垃圾睡眠。

二、垃圾睡眠是身體的毒藥!

睡眠分好壞,垃圾睡眠與優質睡眠,天差地別。

比如過了子時才睡覺的人,就是垃圾睡眠,肝的疏泄功能弱化了,因為肝在子時的時候功能最強大,幫助人體修復排毒。

子時不睡,肝氣升發不足,肝氣鬱結,易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性會月經不調,內分泌失調等。

肝還開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀,嚴重時可能形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝又主筋,其華在爪,子時後睡覺,會引起肝血不足,出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏鬆等症。

肝也與心協調,垃圾睡眠導致肝血不足,又會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等癥狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

這還只是其中之一,垃圾睡眠對人的危害實在與毒藥差不多。

三、如何遠離垃圾睡眠?

醫學觀測顯示,一個人每天睡眠質量真正優質的時間,大概只有2-3小時,其餘時間的睡眠,要麼是在做夢,要麼淺層睡眠,效果有限。

因此在正確的時間睡覺,是減少垃圾睡眠的主要手段。

比如中午時分,午休其實很重要,午休休息半個小時以內,效果可能等於平常睡兩個鐘頭,晚上子時的睡眠,效果更不弱於等於平時六個鐘頭。

優質的睡眠可以協調陰陽,運行氣血滋潤臟腑,水火相濟,醒來之後人自然精神百倍。

失眠,或從事熬夜工作的人,在子時丑時等最需要睡眠的時候,不要拖拉,趕緊睡覺,養足精神。

四、華佗睡眠4法,熬不熬夜都該看看!

一代神醫華陀的養生術,也是從睡覺開始的,他流傳下來四個睡覺的方法至今仍十分可貴,發人深省:

1、子時前一定要睡覺

經絡疏通小編在前面已經說到,每天子時(晚上11點——凌晨1點)還沒睡著,對肝的傷害極大,且日久傷腎,逐步會造成身體氣血雙虧,每天照鏡子氣色會越來越差。

許多都市年輕人,常常就是每天熬夜到凌晨,第二天精神不振,眼睛酸痛,有眼袋黑眼圈等。因此子時前務必睡覺,子時缺的睡眠,白天也補不回來,感覺補過來了,身體氣血其實已經受到損傷。

2、睡時無所思

很多人到了床上,第一件事不是睡覺,而是玩手機,玩著玩著,人睡著了,第二天醒來,精神萎靡,眼睛酸痛,睡了比沒睡還累。

假如躺在床上實在睡不著,建議起來坐一會兒,平復下心緒然後睡眠,不要三心二意,養成習慣之後入睡也會比較容易。

3、午時宜小睡

午時(11點——13點),人工作了一上午,正是需要休息的時間。

這時候也不要躺在椅子上玩手機看電腦了,閉上眼睛,睡覺或者閉目養神一刻鐘左右,會感覺到精神明顯提升。

4、早起很重要

黃帝內經》這樣記載:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生……」

早起是睡眠的核心,不同季節早起時間也不一樣,今天是4月14日,仍然處在春天,在春天,一般在6點之前早起時最好的,前提是晚上子時前睡覺。

早起的好處在於可以迅速把代謝的濁物排出體外,如起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。而且人體消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的「黃金時段」,晚起就很吃虧了。

五、春日助眠可取這個穴!

有一個規律是,越不想睡覺的人,睡覺質量往往越差,越容易失眠。

失眠是很痛苦的,要麼手裡有個手機,要麼腦子裡有個劇場,每天漫漫長夜,對他們來說就是一種煎熬!

這時候不要忘了按摩穴位,這樣既可調理失眠,也能幫助人在夜晚產生睡意。

從根本上說,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。

按摩穴位調理失眠著重交通心腎、調節氣血,按照經絡歸屬,搭配穴位,鎮靜安神。

失眠助眠配穴

安眠穴

像華佗一樣睡覺 趕走垃圾睡眠 想變老都難!

大家可以睡前按一按這個穴位,嚴重的話可以配合印堂穴;湧泉穴;太陽穴效果好,記住在睡前按摩效果好。

華夏新聞 | 時事與歷史:像華佗一樣睡覺 趕走垃圾睡眠 想變老都難!


文章來源自各個新聞媒體,部分內容不代表 中華文化新聞網 的立場丨本網站採用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:像華佗一樣睡覺 趕走垃圾睡眠 想變老都難!
喜欢 (0)