在身體保持健康的情況下，消化功能良好，食物攝入之後被人體快速消化，能夠吸收裡面的營養物質，也不會出現任何不良反應。生活中，有不少人都出現了胃脹氣這種表現，如果經常性胃脹氣，應該了解這種情況出現的原因是什麼。
因為部分食物攝入以及不良生活習慣影響都會導致胃脹氣明顯，因此需要先查明原因之後及時改善，才能夠讓身體恢復健康狀態。哪些情況容易讓胃脹氣這種情況發生呢？
1、吃飯時狼吞虎咽
胃脹氣確實會比較難受，而導致胃脹氣的不良生活習慣較多，例如在吃飯過程中狼吞虎咽，快速攝入食物，這是出現胃脹氣的原因之一。
因為在快速攝入食物的過程中有可能會納入較多的空氣，胃部積累較多空氣，有可能就會導致胃脹氣明顯。因此，平時在攝入食物的過程中應該細嚼慢咽，不能夠狼吞虎咽，否則有可能會讓某些不良癥狀發生。
2、總是吃太飽
如果在飲食的過程中經常存在不良生活習慣，出現了吃太飽這種表現，也會讓胃脹氣明顯。很多人認為想要提供足夠的營養物質，最重要的就是吃飽一點，但是吃太飽是影響身體健康的壞習慣之一。
如果經常性吃太飽，食物堆積，消化負擔加重，食物長時間在胃部停留，產生的氣體量增多，這是很多人容易胃脹氣的原因。因此，有這種不良生活習慣應該糾正，平時每頓飯吃到七八分飽即可，既有營養物質提供又不會增加消化負擔，防止胃脹氣情況發生。
3、愛吃高澱粉或者高蛋白食物
很多食物攝入過量會讓胃脹氣情況明顯，對飲食結構不合理的人來說，在飲食過程中總是愛吃富含蛋白質、高澱粉的食物，而這些食物在消化過程中產生的氣體量較多，這也是很多人容易脹氣的原因。
因此，平時飲食過程中挑選合適的食物來獲取營養物質，對於一些高蛋白、高澱粉食物少量攝入即可，不要大量攝入，否則有可能會在消化過程中產生較多的氣體而引發胃脹氣表現。
胃脹氣是讓人很難受的一種情況，而不良的飲食習慣會讓胃脹氣情況明顯。如果可以避免吃飯時狼吞虎咽、吃太飽、大量攝入高澱粉或高蛋白質食物等這些行為，都可以讓胃脹氣得到改善，防止這種情況發生帶來影響。否則持續的胃脹氣還會讓胃口下降，身體健康也會受到威脅。
華夏新聞 | 時事與歷史：胃脹氣是怎麼來的？這3個容易導致胃脹氣的行為 希望你能早點改