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醫生忠告:腎有四怕 最好一個都別占 做到五點 腎一天比一天好

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古人說「腎為先天之本」,可見一個健康的腎對人的重要性。腎臟對於維持人體內環境的相對平衡有著重要的意義。我們都知道,人的腎功能會隨著年齡增大而逐漸衰退。而且在日常生活中,人們的很多生活習慣或行為也會給腎臟帶來傷害。

有專家指出,腎有「四怕」,最好一個別占,做到五點,腎一天比一天好。這「四怕」和「五點」分別指的是什麼?

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腎有哪「四怕」?

(1)第一怕:濫用藥物

長期或超量使用有腎毒性的中草藥或西藥容易導致腎損害:這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關木通、廣防已、馬兜鈴、青木香、天仙藤、木防己、細辛等。

西藥中過量使用可導致腎損害的藥物包括:非甾體類抗炎葯(如布洛芬、吲哚美辛、阿司匹林)、氨基糖苷類(如新黴素、阿米卡星、慶大黴素、妥布黴素、奈替米星、鏈黴素)、部分頭孢菌素類、磺胺類、喹諾酮類、四環素類、利福平、阿昔洛韋、糖皮質激素、甲睾酮、苯丙酸諾龍、丙酸睾酮、環孢素、利尿劑等。

注意,如果是在專科醫師指導下規範使用,用法用量、療程都合理的情況下,不用擔心腎損傷的。

(2)第二怕:經常憋尿

很多人由於職業(比如長途汽車司機)或愛好(比如打麻將)等原因,養成了憋尿的不好習慣。有些人甚至覺得憋尿憋得越久,說明腎功能越好,為了憋得更久,故意減少喝水的次數。其實,憋尿不但會嚴重影響人體代謝廢物的排泄,還可影響毒素的重吸收,嚴重損害腎臟。

(3)第三怕:長期喝濃茶

有些人喝酒後會喝濃茶用來解酒。其實,喝濃茶並不能解酒,而且還會傷腎。這是因為濃茶中的茶鹼能迅速地通過腎臟產生利尿作用,此時乙醇還沒來得及再分解就從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,導致腎功能受到損傷。因此,指望喝濃茶解酒是不靠譜的。

生活中不少人人喜歡喝濃茶,需要注意濃茶中草酸含量可能大大增高,因此被人體吸收的量也會增多。其次,不應空腹喝茶,空腹狀態下草酸的吸收率大大增加,可引起尿液中草酸含量也升高。再次,注意控制喝茶的量,一般情況下,每天消耗茶葉量控制在10g以內,草酸的攝入量在2.0-60mg之間,是比較安全的。

(4)第四怕:喝水太少

若長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水有密切關係。多喝水可以稀釋尿液,可充分排出廢物和毒素,從而有利於保護腎臟。

除了上述「四怕」外,長期熬夜、經常酗酒、暴飲暴食、吃太咸等不良生活方式都會損害腎臟,應該要避免。

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護腎要做到哪五點?

(1)避免濫用藥物和保健品:

應盡量在醫生的指導下使用服用,切忌亂服藥,尤其是止痛藥、各種偏方、中草藥等。此外,保健品也不要濫用。

(2)多喝水、不憋尿

多喝水可幫助體內代謝廢物排出,從而防止尿路感染、尿路結石等疾病。

(3)合理飲食,戒煙戒酒,不喝濃茶和濃肉湯

不暴飲暴食,多食用水果和蔬菜,盡量少吃高鹽、高脂肪以及高蛋白質飲食。此外,不抽煙、不喝酒、不喝濃茶也有利於保護腎臟。

有些地方的飲食習慣是喜歡喝肉湯,這裡需要提醒,不推薦長期喝濃肉湯,因為其中鹽分、嘌呤含量都比較高,容易誘發高血壓、高尿酸血症,從而間接造成腎臟損傷。

(4)控制好血壓和血糖

高血壓和高血糖是影響腎臟健康的重要因素,因此平時要注意控制好血壓以及血糖。有高血壓、糖尿病等慢性病的朋友,需注意規律服藥,定期監測血壓血糖水平,並控制在合理範圍內,防止並發腎臟疾病。

(5)定期體檢:定期體檢可及時發現腎病,每年至少一次規範體檢,常規的項目尿常規、腎功能、腎臟超聲就能初步篩查有無腎臟疾病。

結語

總之,腎臟養護需要日常生活中注意上述幾點,綜合調理,飲食上盡量以素食為主,肉類為輔,葷素合理搭配,同時還應注意多運動,運動能強身健體,保持青春常駐,對保護腎臟也有良好效果。

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