有很多調查研究都顯示，腰圍是評價健康指數的一個重要指標。腰圍越大，壽命越短，併發症越高，死亡率越高。
因為腰部的脂肪與內髒的位置最靠近，腰部脂肪堆積容易造成內臟脂肪的沉澱，就出現脂肪肝、膽囊炎、胰腺炎、糖尿病、心臟病等種種問題。所以，要想健康長壽，一定要先把肚子減下來。
壓力是減肚子的最大敵人，因為壓力會導致體內激素分泌的變化，造成腹部脂肪的堆積。
這裡給大家介紹一種意想不到的減肥減壓食品——乳酪。乳酪中的脂肪含量並沒有大家想像中那麼高，同時，它還是人體補充鈣質的非常好的來源。
可能很多朋友是第一聽說鈣能夠減肥。美國曾做過一項研究，給實驗組吃高鈣食品，同時給對比組吃無鈣或鈣含量很低的食品。一年以後發現，吃高鈣食品的實驗組，體重平均下降5.6公斤。
人體有促使脂肪合成的能力，鈣質可以中斷脂肪細胞合成的程序，使得脂肪合成減弱或者消退，從而達到減肥目的。所以在維護體重的合理性，控制體重過快增長方面，鈣是有一定作用的。
作為「壓力胖」的受害者，高鈣食品應該是最佳選擇。相關研究表明，女性如果能夠每天從脫脂乳酪中獲得1100毫克的鈣，相比吃其他乳製品，能多消耗81%的腹部脂肪。
不過那些不常吃乳酪的朋友也不用擔心，每天喝250克的牛奶也能很好地控制體重過快增長。
此外，鈣還有一個別稱，叫做「人體鎮定劑」。可能很多朋友都有體會，如果缺鈣，晚上容易小腿抽筋。但你知道抽筋的原因嗎？這是因為神經肌肉的興奮度增高了，鈣可以使神經肌肉的興奮性降下來，使人平緩下來。如果體內缺鈣，興奮性降不下來，就導致肌肉抽筋。而且人體缺鈣時，情緒也容易變得暴躁。
華夏新聞|時事與歷史：適當補鈣 有助於控制體重 這種含鈣量超高的食物 被很多人忽視了
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