經典動作解析–弓步蹲
鍛煉下半身時，除了深蹲這個經典動作外，另一個非常值得一提的就是弓步蹲。（編輯推薦：深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單）
基本練習
在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多的變化模式。我們先來看看弓步蹲怎麼做：
先身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，一腳往前跨大步，在保持背部直立，不要前傾或後仰的狀況下，兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到前腳的膝關節約呈90度直角，後腳的膝蓋幾乎快要碰到地面。然後兩隻腳都發力往上推，把腳打直，回到原始位置。
華夏新聞|時事與歷史：下半身鍛煉對全身有益！學會「弓步蹲」自己就是行動健身房
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