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檸檬6大食用功效 經常泡水喝 健康不請自來

  • 生活

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檸檬泡水喝有什麼功效

檸檬,別名益母子、益母果、檸果、黎檬等,其性微溫,味甘酸,具有生津除煩、清熱解毒、和胃安胎、止咳化痰、提振食慾的功效,因味道太酸,多用作調製飲料和烹飪菜肴。日常生活中,我們常將檸檬切片泡水喝,不僅清香怡人,而且好處多多,今天我就為大家詳細介紹檸檬泡水喝的好處和飲用注意事項。

檸檬的營養成分

檸檬是最具藥用價值的水果,含有維生素C、糖類、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷、鉀、煙酸、蘋果酸、維生素E、類黃酮、橙皮甙等。檸檬的維生素C含量極高,每100g檸檬含維C大約250mg,是壞血病的剋星。

檸檬水的功效與作用

1,排毒養顏

檸檬歷來被奉為美容聖品,它含有豐富的檸檬酸和維生素C,這兩種成分都能夠預防和淡化皮膚玄色素沉著,令肌膚白凈無暇。晨起喝一杯淡淡的檸檬水,可以加速腸胃蠕動,清除腸道殘留物,幫助排除宿便。

2預防心血管病

檸檬中所含的檸檬酸具有舒張軟化毛細血管、增強毛細血管彈性降低血液粘稠度、保證血液循環通暢,防止血管動脈硬化。

3,消脂減肥

檸檬水卡路里極低,具有生津止渴的功效,並且可以增加腸胃液分泌,促進新陳代謝,這樣有利於減少脂肪積累,預防肥胖發生。

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4,預防尿結石

有研究發現,檸檬中的檸檬酸可以抑制草酸鈣的形成聚集,常喝檸檬汁能夠預防尿液中礦物質在腎內結晶,甚至可以讓部分腎結石減少或變小。,,

5預防感冒

檸檬富含維生素c,大家都知道補充維生素C可以提高免疫力,預防感冒發生。感冒初期每天喝800毫升左右的檸檬水可以緩解打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等癥狀。

6,緩解孕吐

有些准媽媽在孕早期的妊娠反應很強烈,這時候喝一杯檸檬水可以減少噁心感覺,緩解孕吐。經常聞聞鮮檸檬或檸檬皮也能舒緩神經,減輕早孕反應。所以檸檬也被稱為益母果。

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檸檬泡水注意事項

1,檸檬切片之前要用鹽搓洗掉表皮的一層蠟。

2,檸檬水加蜂蜜,蜂蜜不要用熱水沖,以免破壞其中的營養,涼開水或溫開水直接沖泡飲用。

3,檸檬水不能多喝,要適量,檸檬含有比較多的酸性物質,胃酸過多的人群和胃潰瘍人群不宜飲用。

來源:健康小管理