孩子在晚上進入深睡眠後，是生長激素分泌的高峰期，因此睡眠對孩子非常重要。睡覺好的孩子往往會長得更高、頭腦更聰明、身體更好。
但是有的孩子晚上睡覺時總愛翻騰，影響到了睡眠質量，這到底是為什麼呢？
很多孩子晚上睡覺都不老實，愛翻騰，這是孩子的生理特點造成的，在大多數情況下，屬於正常情況，家長們不用過於擔心。
但是如果孩子晚上睡覺太不老實，整夜都在翻來覆去，那麼不但會影響到孩子的生長發育，家長往往也休息不好。
這時家長們可以先從以下幾個方面來尋找原因，並進行相應的調整，解決問題：
01
孩子的床被是否舒適？褥子不平、被子過厚都會使孩子感覺不舒服。有的家長怕孩子睡著著涼，會給孩子穿得很厚睡覺，也會讓孩子不舒服，睡覺時翻來覆去。
解決方法：鋪平褥子，不要給孩子蓋得太厚、穿得太厚。如果孩子經常蹬被子，怕孩子的肚子著涼，可以給孩子帶小肚兜或穿連體睡衣。
02
孩子白天是否過於興奮或者受驚嚇？
孩子的神經系統尚未發育成熟，神經系統脆弱。如果白天玩得過於興奮或者受到了驚嚇，晚上即使睡著後大腦也不會完全平靜，容易處在比較興奮的狀態，表現為睡得不安穩。
解決方法：如果孩子玩得太興奮，晚上就會明明已經很困了還是不願意上床睡覺。這時需要注意讓孩子在白天多做較大強度的運動，而到了晚飯後就要進行活動量小的遊戲，或者是畫畫、講故事等，讓孩子的身體與大腦平靜下來。
如果孩子白天有受驚嚇，一定要找到造成驚嚇的原因，進行安撫、疏導，並避免再次受到驚嚇。
無論對於白天玩得過於興奮還是受驚嚇造成的晚上睡覺不踏實，睡前給孩子揉小天心5~15分鐘，能讓孩子的大腦神經平靜下來，起到很好的寧心安神的作用。
03
孩子晚上是否吃的太多、太晚？
有的家長總是擔心孩子吃不飽，晚飯給孩子吃的過多，或睡前仍在給孩子吃東西，這樣孩子睡著後脾胃仍不能休息，也會影響到晚上的睡眠，即中醫所說「胃不和則卧不安」。
解決方法：若要小兒安，三分飢與寒。尤其是晚上，孩子睡覺時脾胃也應處於休息狀態，所以晚飯一定要少吃，並且盡量不吃油膩難消化的食物。盡量讓孩子在睡前兩小時不再進食（小嬰兒例外）。
若孩子發生了積食，可以給孩子在睡覺前半小時摩腹5分鐘，幫助孩子胃部的排空，讓孩子睡得更安穩。
04
孩子是否患有腸道寄生蟲病？
蛔蟲病、蟯蟲病等，經常會在晚上搗亂，讓孩子睡卧不安。但現在城市中的環境較為清潔，家長也通常比較注意孩子的衛生，所以此類情況較為少見。
解決方法：平常幫助孩子養成良好的衛生習慣，盡量不吃生食，飯前便後要洗手。若孩子確診有腸道寄生蟲病，需進行對症治療，殺滅寄生蟲。
05
孩子是否生病了？
孩子如果有發熱、鼻塞等生病的癥狀，晚上自然就會睡不好覺，
解決方法：需要針對具體疾病做出相應的治療。
當孩子出現晚上睡覺不踏實的情況時，家長們可以先從以上個方面尋找原因，並進行相應的調整。
其實，睡覺不踏實是大多數孩子都會出現的情況，家長們並不需要太過憂慮。
只有當孩子睡覺過於愛翻騰時，家長可以先從檢查被褥、調整飲食、作息入手，並輔以相應的家庭保健推拿，在絕大多數情況下都可以很快緩解。如果孩子在睡覺翻騰的同時還伴有其他身體不適的反應，那應該及時諮詢醫生，針對具體原因來進行相應的治療與調理。
華夏新聞 | 時事與歷史：孩子睡覺不老實、愛翻滾 家長別粗心 可能是這5個原因
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