大年三十，要不熬夜邊看晚會邊守歲，要不忙著零點發祝福。夜可熬，但不可夜夜熬，如何將因熬夜造成的視力和身體損害降到最低，且看支招!
熬夜別空腹
熬夜可以準備一些堅果，核桃、花生、杏仁、瓜子、開心果、腰果等含有豐富的微量營養素、維生素E、鈣等營養素，對健康有益，可以補充一定的營養。晚上也可以吃一些水果，把蘋果、香蕉、西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、生菜等切成小塊，加入酸奶，製成營養豐富的果蔬沙拉，為機體補充蛋白質、礦物質和維生素等。
備點杞菊地黃
一般晚上11點到凌晨3點人體經脈運行到肝經，如果此時肝臟沒有得到充分休息，很容易出現雙目澀痛、失眠健忘、焦慮不安等癥狀，同時還會造成免疫力下降，導致感冒、胃腸感染等病症。而杞菊地黃丸具有養肝益腎、滋陰明目的作用，可有效緩解視疲勞。
熬完後補一粥一茶一果
熬夜時大腦的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而產生疲勞感，這時可以吃上一份補益元氣、抗疲勞的人蔘糯米粥。還可以泡上一杯枸杞明目茶來防眼乾。將一小把枸杞子和3~4顆紅棗放入玻璃杯中，然後注入沸水沖泡飲用。如果同時伴有口乾舌燥、牙齦腫疼的癥狀，還可以加入5~6朵白菊花同時泡。熬夜後容易出現頭暈、記憶力下降等癥狀，香蕉、葡萄、橙子、蘋果、獼猴桃等水果有利於消除大腦的酸性代謝產物，緩解大腦疲勞，提高記憶力。
來源：健康時報