在暗處看東西會導致視力下降？
錯誤。不過，在光線不好的時候，你會不由自主地湊近書或者平板電腦，從而增加前述風險，造成視疲勞，導致眼睛和太陽穴周圍酸痛、頭疼和注意力不集中的狀況。但臨床眼視光副教授朱曉穎說，這些通常都是暫時性的症狀。https://t.co/VBE0tMD6bq
— 紐約時報中文網 (@nytchinese)
May 19, 2023
如果你小時候因為在光線不好的地方讀東西而受到責備，或者用電腦的時候戴防藍光眼鏡，那麽關於眼睛健康，你可能有一些不正確的看法。
根據美國疾控中心的數據，全美每十個成年人中就有四個存在視力喪失的高風險。密歇根大學眼科和視覺科學助理教授約書亞·埃爾利希博士說，其實許多眼疾是可以治療或者預防的。
以下是關於眼睛健康的九個常見說法，以及專家的意見。
看書或者使用電子設備的時候，湊得過近對視力有害。
正確。紐約州立大學視光學院的臨床眼視光副教授、近視首席研究員朱曉穎（音）博士說，我們的眼睛不應該長時間盯著靠近麵部的物體。如果經常這樣，尤其是在孩童階段，會導致眼軸變長，長此以往就變成了近視。
為了幫助減少眼睛的壓力，朱曉穎建議遵循20-20-20規則：近距離閱讀20分鍾後，至少要看20英尺以外（大約六米開外）的東西至少20秒。
在暗處看東西會導致視力下降。
錯誤。不過，在光線不好的時候，你會不由自主地湊近書或者平板電腦，從而增加前述風險，造成視疲勞，導致眼睛和太陽穴周圍酸痛、頭疼和注意力不集中的狀況。但朱曉穎說，這些通常都是暫時性的症狀。
多待在戶外對視力有好處。
正確。加州大學伯克利分校臨床眼視光副教授劉悅說，一些研究（主要針對兒童）表明，多待在戶外可以降低患近視的風險。對於背後的原因，專家並不完全理解，但一些研究表明，明亮的陽光可能會促進視網膜產生多巴胺，從而阻止眼軸變長（盡管朱曉穎說，這些實驗主要是在動物身上進行的）。
過多的紫外線會損害視力。
正確。專家說不要盯著太陽看是有原因的。埃爾利希說，過多地暴露在陽光下，紫外線中的UVA和UVB會對視網膜造成“不可逆轉的損害”。這還會增加患白內障的風險，他說。
埃爾利希說，過多的紫外線照射也會增加眼睛患癌症的風險——盡管這種風險很低。佩戴太陽鏡、眼鏡或隱形眼鏡可以阻擋紫外線。
隔一陣子摘下眼鏡可以防止視力下降。
錯誤。一些需要佩戴眼鏡的患者告訴阿拉巴馬大學伯明翰分校眼視光學和視覺科學助理教授薩法爾·卡納爾，他們不會一直戴眼鏡，因為他們認為這會讓視力下降。“不是這樣的，”他說。如果你需要眼鏡，就應該戴上。
即使是來自屏幕的一點點藍光，也會損害你的眼睛。
錯誤。埃爾利希說，雖然一些研究發現，長期暴露在藍光下會損害視網膜，並可能導致視力問題，但沒有確鑿的證據可以證實，在人類的典型暴露情況下會發生這樣的情況。他還說，也沒有證據表明戴防藍光眼鏡能改善眼睛健康。
但朱曉穎說，屏幕可能會以上述其他方式對視力造成損害，包括導致眼睛幹澀。她說，“當我們盯著屏幕時，眨眼頻次就會減少，”這會導致眼睛疲勞和暫時性的視力模糊。
吸煙傷害眼睛健康。
正確。美國疾控中心在2011年的一項研究中，將吸煙行為與老年人自述的與年齡相關的眼部疾病聯係在一起，這些疾病包括白內障和老年性黃斑變性，後者是一種視網膜部分受到破壞導致視力模糊的疾病。卡納爾說，香煙中的有毒化學物質會進入你的血液，損害眼睛裏的敏感組織，包括視網膜、晶狀體和黃斑。
胡蘿卜對眼睛有益。
正確。雖然吃很多胡蘿卜不會給你帶來完美的視力，但一些證據表明，其中的營養物質對眼睛健康有益。比如，一項大型臨床試驗發現，一些包含胡蘿卜中的各種營養物質的補充劑，包括β-胡蘿卜素和維生素C和E等抗氧化劑，可以減緩與年齡相關的黃斑變性的進展。
埃爾利希說，富含抗氧化劑的飲食不一定能預防眼疾的發生，但可能會有所幫助，“特別是早期黃斑變性患者”。
視力下降是衰老不可避免的一部分。
錯誤。埃爾利希說，成年期視力下降的大多數原因——包括老年性黃斑變性、白內障和青光眼——如果及早發現，都是可以預防或治療的。如果你的視力開始下降，不要認為這隻是“老了”，他說，立即（或每年定期）去看視光或眼科醫生，會幫你盡可能避免這些情況。