明明沒吃鹽 血壓為何總「居高不下」?這3類食物藏得太深了!

健康 志豪 5天前 6次浏览

每年10月8日是全國高血壓日

今年的宣傳主題是「18歲以上知曉血壓」,之所以今年取這種主題,主要是咱們患上高血壓的患者實在太多。

據數據顯示,目前我國高血壓患者達到2.7億人次,18歲及以上居民的高血壓患病率為25.2%,這個數據也逐年遞增。

一旦出現高血壓,患者一般會出現頭痛、頭暈以及心慌、心悸、記憶力、減退乏力、耳鳴、心律失常等一系列的症狀表現。

在高血壓較為穩定的時候,患者一般不會出現明顯症狀。

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高血壓,還真不能小瞧

一旦因某些因素刺激到血壓快速升高時,會導致患者同時出現各種不適感,嚴重時還會誘發心肌梗死、腦猝中等危險疾病。

若高血壓得不到有效控制的話,會使患者的記憶力以及理解力下降,甚至出現痴呆。

引起高血壓的原因較多,與年齡、不良的生活習慣、遺傳、情緒等有關。而現實生活中,大多數人患上高血壓的原因與飲食有關,比如攝入過多的鹽分。

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口味重,小心吃出高血壓

吃得過咸,攝入的鈉也就增加,而鈉就會牽制住身體的水分,增大血總量。自然流動的水就會增加,壓力就會增大,所以吃鹽多,就容易吃出高血壓。

除此之外,餐桌上的三類食物如果吃太多,也會導致血壓飆升。

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第一、高膽固醇食物

攝入過多膽固醇的話,人體內的膽固醇值就會升高,並且在人體內會被氧化成低密度脂蛋白膽固醇

這些物質沉積在血管壁當中,導致血管壁出現狹窄。另外,高膽固醇食物會增加血液的粘稠度,使血脂快速升高。

一旦在血管壁中沉積,而久之就會形成粥樣硬化斑塊,從而引起血壓的升高以及其他心腦血管疾病。

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第二、高熱量食物

高熱量食物包括一些含有高糖分的食物,比如蛋糕、奶油、煉乳、巧克力、麵包、各類甜食。

這些食物會使身體內堆積過多脂肪,從而引發肥胖,肥胖大,體重也會增加,從而更容易引發高血壓。

有數據顯示,超重者患上高血壓的機率是普通常人的3倍。

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第三、菸酒類

香菸中的有害物質會使人體的交感神經以及中樞神經產生興奮感,並且會使心率加快。

同時還會刺激到腎上腺,從而釋放出一種叫做兒茶酚氨的物質。這種物質會使人體內的小動脈收縮,從而引起血壓升高的現象。

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另外,酒精會刺激到心臟,使得心跳加快,湧入心臟的血液就會增加,使血管內的血容量充盈。

從而就會對血管壁造成較大的壓力,導致血管出現痙攣的現象,從而引起血壓升高。如果長期吸菸或喝酒的話,還會導致出現動脈粥樣硬化,增加各類心腦血管疾病的危險。

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值得一提,在高血壓患者當中,有3成患者都是遺傳。

這就意味著家中有高血壓患者,得高血壓的風險要比尋常人高出不少。當然這種並不是絕對,不是說父母有,孩子就一定會有高血壓。

但這類父母還是建議平時養成良好的生活習慣,還是能夠降低與機率。

所以為了孩子,咱們還是好好養身體啊!

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