十大補鈣食物即普通又營養（photoAC）
僅靠骨頭湯補鈣係不行的，這些才係補鈣食物的前十名！圈給你的朋友們吧！
芝麻醬補鈣第一名（photoAC）
第一名：芝麻醬
富含蛋白質、氨基酸，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處，並含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
蝦皮：防止骨質疏鬆，動脈硬化和心梗（photoAC）
第二名：蝦皮
所含蛋白質係魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，有利於預防高血壓及心肌梗死，老年人常吃可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。
牛奶：鈣的最佳來源（photoAC）
第三名：牛奶
牛奶中營養種類非常豐富，係人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
乳酪：增強抵抗力，防止便秘腹瀉（photoAC）
第四名：乳酪
奶酪能增強人體抵抗力，促進代謝，保護眼睛健康並保持肌膚健美，對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防止便秘和腹瀉。
芥菜：維生素豐富，開胃消食，提神醒腦（photoAC）
第五名：芥菜
芥菜除鈣含量高外，還含有豐富的維生素，能開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功，可作為眼科患者的食療極品，還可防治便秘。
海參：高蛋白，低脂肪，低膽固醇（pixabay）
第六名:海參
海參含鈣量豐富，營養價值高，係典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
紫菜：增強記憶力，治療貧血，利於骨骼牙齒生長，預防腫瘤（pixabay）
第七名：紫菜
紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力，所含的有效成分有助於腫瘤的防治。
黑木耳：降血壓，補血活血，抗癌（photoAC）
第八名：黑木耳
黑木耳除具有降壓的功效外，補鈣能力也很強，還有益氣充饑、補血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質可起到清胃滌腸的作用。
海帶：營養元素豐富（photoAC）
第九名：海帶
海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需元素
黑豆：軟化血管，延緩衰老，促進消化（photoAC）
第十名：黑豆
黑豆能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別係對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆還可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘。
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