大家都知道心臟是人體最重要的器官之一。它就像是一個動力引擎，把血液輸送到身體的各個部位。如此重要的器官出現一點點小問題，對健康的影響都是十分巨大的。隨著年齡的增長，亦或是生活習慣的關係，需要格外注意對心髒的保護。食療中醫很推薦的養生方法，近年來科學研究也表明，健康飲食是預防心臟病的一個重要手段。接下來，小編給大家介紹幾種常見的對心臟有益的食品。
1.堅果類：
堅果類對於人體的好處越來越被人們所熟知。現在，有一點是小編想告訴大家，杏仁、花生等堅果類食物還可以降低心臟病的風險。因為堅果類的食物裡面，含有大量的氨基酸和不飽和脂肪酸，這些對心臟很有益處。
2.黑芝麻：
黑芝麻看起來小，功能卻著實不小。這不起眼的黑芝麻，居然能夠預防動脈硬化這種可怕的疾病。那是黑芝麻含有的不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性。
3.馬鈴薯：
馬鈴薯在很長一段時間里是被當做主食食用的，越來越豐富的烹飪方式，讓馬鈴薯作為佳餚成為了飯桌上的常客。馬鈴薯裡面有較多的維生素C、鈉和鉀等人體所需的元素。特別值得一提的是，馬鈴薯是少有的高鉀蔬菜，含鉀非常豐富。在心臟病中，心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。也就是說，馬鈴薯剛好可以滿足這類患者的需求。患者缺乏的這種成分，能夠通過馬鈴薯來補充。
4.芹菜：
芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。不少人吃芹菜的時候，只喜歡吃莖的部分，畢竟這部分更加爽口。但其實，吃芹菜更要吃它的葉子，葉子的營養價值更高。芹菜葉的維生素C含量比莖中的要高，還富含植物性營養素，是營養的精華所在。同時，芹菜是富含有纖維素的，研究結果顯示，多吃這種富含纖維素的食物，能夠降低心臟病發作的幾率。
5.魚類：
吃魚對於保護心臟很有益處，魚中的ω-3脂肪酸可以降低心腦血管疾病的風險。吃魚這麼好，那我是不是要頓頓吃魚啊？這也是沒有必要的，均衡飲食也是十分重要的。一個美國的心臟協會，在膳食指南中建議道，每周至少應食用兩次魚。
關於預防心臟病方面還有以下幾點建議：
1.注意鹽含量，不攝入過多的鹽；
2.適度的運動保持身體健康；
3.保持良好的心態，遠離壓力。這特別重要。
來源：39健康網
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