多活10年的秘密，都藏在這5個喝水的習慣里！

生活中大家有沒有碰到這樣一個現象

肚子疼怎麼辦？——喝點熱水就好了

感冒了怎麼辦？——喝點熱水就好了

發燒了怎麼辦？——喝點熱水就好了

喉嚨疼怎麼辦？——喝點熱水就好了

總之，生病了就應該喝熱水，多喝水好像就可以治百病一樣，可事實真是如此嗎？

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多喝水，真的有用！

俗話說，人可三日不吃飯，卻不能一日不喝水。我們知道人體內60%—70%由水構成，所以喝水是維持生命必不可少的一環，也是促進新陳代謝的方式之一。

人在正常情況下，一天可消耗人體250毫升-500毫升的水分，如果出現感冒、發燒等呼吸道疾病，水分的消耗會更多，需要充足的分水支持。一年到頭，人難免有個傷風感冒、頭疼腦熱，家人出於關心就會建議你多喝水，畢竟他們也不是醫生，也不能給到更專業的建議。

而人體大部分痛症皆與缺水有關，因為人在病痛的時候，整個身體都是處於緊張的狀態，連神經都是繃緊的，不能放鬆。而這時，對身體來說，是在最大限度的消耗身體的津液。津液長期被消耗，得不到補充的話，還會影響到睡眠質量，更加睡不好，更加傷津液，形成了惡性循環……

因此提高飲水量能夠令痛症減輕，下面不妨跟著石頭了解一下多喝熱水有啥好處。

1、驅寒溫陽

天氣冷時，喝上一杯熱水，可以幫大家緩解一下身體的寒冷，起到驅寒溫陽的作用。除此之外，通過熱水的熱力，促進身體的排汗，加速新陳代謝和排出毒素。

2、緩解疼痛

女生如果在生理期，男票喊你多喝熱水，不要認為他們敷衍你，因為多喝水補水可以幫助排毒減緩應毒素堆積而導致的痛經。在喝熱水時，可以適量加一些紅糖，效果會更好。

3、預防感冒

人在感冒時，通常會伴隨著咳嗽、流鼻涕、出汗或發燒等症狀，這些症狀都會導致人體體液的減少，這時多喝熱水，一是及時補充體液，二是加速新陳代謝，有助於緩解病症。

4、緩解便秘

體內攝取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大腸內停留太久，會吸收大量的水分，就會變得更干硬，造成排便不暢。多喝熱水可滋潤腸道，刺激腸胃蠕動，排便更輕鬆。

02

正確喝水姿勢，請記牢！

中醫是怎麼理解喝水？《內經》說「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱。」意思就是水（包括食物中的水）進入胃中，需要經脾（脾主運化）、肺（肺主通調水道）、膀胱（氣化）等臟腑的代謝，轉化成水谷精微被身體利用，營養全身。

水的確是一個好東西，但需通過氣化這些水液，讓其正常為臟腑吸收化為津液。打個比方，鍋里的水，需要用火把水燒開，水變成水蒸氣。咱們喝進來的水能被身體利用，好比就是水變成水蒸氣的過程。

脾胃好比是那個鍋，鍋底的火就是咱們說的命門火，也指的是小腸的溫度。如果脾胃虛寒，下焦虛寒，水就不容易氣化，不容易被吸收。很多人會出現喝多少尿多少的情況，這種尿頻現象也和氣化能力弱有關。

看來喝水也不是個簡單事，怎么喝水對身體才最好？

1、不要等渴了再喝水

國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。所以，不管渴不渴都要及時補水。

2、喝水要小口小口的喝

運動完很多人大口大口，咕咚咕咚的豪飲，喝的太快容易把一些空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人。醫聖張仲景寫的《傷寒論》其中有這樣一段：「欲得飲水者，少少與飲之，令胃氣和則愈」。一點一點的喝水，慢慢地滲入身體，輸送到各個臟腑，這樣才能很好的吸收，這樣不會加重胃腸負擔。

3、晨起不喝水，到老都後悔

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。喝一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量，降低人體血液黏稠度。很多人有邊吃飯邊喝水的習慣，其實這樣是不太好的，建議是飯後喝一杯水，可以幫助消化。

4、不喝千滾水

現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開儘量當次喝完，別反覆加熱。水中的細菌過多，就不宜再飲用。

5、喝什麼水最好？

補充津液最好的水，莫過於米湯了。在《傷寒論》113方中有7個方劑用到了粳米，如附子粳米湯、白虎加人參湯等。粳米有保胃氣的作用，經水熬製的米湯更有補津液之效，總之，保胃氣，存津液。由此可見，咱們說的米湯，實則是藥湯！

03

理性看待，喝水的作用！

沒有水，人會在短時間內死亡。對於任何生命體來說，其結果也都是一樣的。水只是一個介質，如同空氣一樣。很多分子或藥物，只是溶於水中發揮真正的作用，並非是水在發揮作用。當然這些水溶性的分子，如果沒有水的話，就難以流轉全身，水在某種程度上，也發揮了重要作用。但是究其背後的關鍵因素，並不水，而是藥物分子。

疾病是複雜多樣的，如果簡而化之，只會貽誤最佳治療時間，從而使病情惡化。用水來治百病，也是這個道理，它簡化了問題，沒有看清疾病的本質，即使能發揮作用，也可能是治標不治本。

文章內容整理自《中醫普及學堂》《全民健康安全飲用水協會》《科普中國》

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