脫髮已經成為當代青少年最擔憂的問題之一，近些年來，我國的脫髮人口越來越普及化、年輕化，脫髮人群數量呈指數型增長。
據最新調查報告顯示，我國脫髮人群已突破2.5億大關，換言之，平均每六個人中就有一人加入無形的脫髮大軍。
是什麼原因讓80、90後成為植髮主力？又是什麼原因令脫髮群體愈發年輕化？
究其緣由，雄性激素分泌和精神壓力是兩大重要原因。尤其是精神壓力，可以說是脫髮最大的隱患之一。精神壓力大，容易阻礙人體的血液循環，導致頭髮供氧斷裂，使處於生長期的頭髮提前脫落。
熬夜、飲食過於油膩、情緒不穩等，也是造成脫髮的緣由。它們會破壞身體機能的正常運行，久而久之，不止會脫髮，也會引發其他病症。
正常的毛髮一般每天會自行脫落60-100根，如果你每日的脫髮數量超過了這個範圍，那麼，很遺憾，你正在邁入脫髮大軍的行列。
看到這裡，你是不是有點慌？別擔心，下面這些防脫髮食物準備起來，多吃這些食物，從源頭養發護髮！
1、藍莓：藍莓富含維生素C，可以增強毛囊功能；
2、酸奶：低脂酸奶富含鈣，有助防脫髮；
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，可以促進皮脂形成；
4、堅果：多吃堅果有助於頭髮生長和防止頭皮晒傷；
5、雜糧：富含水溶性B族維生素，促進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷；
6、三文魚：低脂、高蛋白的三文魚，富含多種不飽和脂肪酸和人體所需微量元素，有益於頭皮、頭髮保濕。
三文魚的益處可不只有養護頭髮、頭皮。三文魚中富含的Omega-3不飽和脂肪酸，可以調理胰島功能。三文魚里也含有大量硒元素和蝦青素，這兩種營養素具有降糖功能。
三文魚老少皆宜，也具有一定的養生功效，特別是水腫、消化不良、高膽固醇血症、高血壓、脂肪肝、肥胖、糖尿病等人群非常適合吃三文魚。
來源：現代漁業先鋒
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