自古以來，就有“腎好，人不老”之說。
一個人兩顆腎，在腰的兩側，相當於人體的“凈化器”。
腎臟的健康，於人體十分重要，但是生活中，一些小習慣，都會損害腎臟健康。
入秋後，腎不好，“排尿時”會出現3個信號！
信號一：出現“泡沫尿”
出現“泡沫尿”意味著尿液中排泄的蛋白質比較多，可能是腎臟受損，致使尿蛋白出現。
腎好的人，其尿尿的張力低，不易形成泡沫。
若泡沫尿出現，甚至半個小時都不會消失，這時就要警惕了，可能是腎臟功能出現了異常。
信號二：尿色異常
正常人的尿液是淡黃色，透明的，如果大量的喝水，可能會出現無色尿液。
但是入突然的出現紅色，黑色，褐色，白色，綠色等異常顏色。
可能是腎炎，腎衰竭，尿毒症等疾病的臨床表現。
表現三：尿液有異味
若排尿時，聞到一股異常的“臭味”，可能是出現了腎臟、尿路感染等。
健康人的尿液是沒有特別嚴重的臭味。
當腎臟出現炎症，或少膀胱，前列腺出現損傷的時候，排尿時就會伴有惡臭味。
此外，尿液呈“蘋果香味”，可能是糖尿病引起的，要注意。
表現四：夜尿增多
正常成人24小時總尿量為1000～2000ml。夜間排尿量>750毫升則稱為夜尿增多。
持續出現夜尿增多的表現，就要注意是不是腎出問題了。
腎小球疾病、慢性腎小管間質性疾病、腎臟濃縮功能減退時，常首先出現夜尿增多。
養護腎臟健康，做到“飯後一不做，睡前二不要”！
飯後不吸煙
很多人習慣飯後來根煙，可以說是賽過活神仙啊。
但是，大量研究表明，長期的抽煙會導致慢性疾病。
而如果每天多吸5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加31%。
吸煙也會增加腎臟有毒物質的堆積，引起腎炎，尿路感染等問題的出現。
睡前二不要
1、睡前不要縱慾
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
腎臟是個不斷消耗的臟器，過度的縱情會消耗腎臟的精氣和營養。
尤其是男性，當腎臟功能下降的時候，身體會出現各種損傷，也會加速人體的衰老。
在睡前也會影響人體的睡眠，睡眠不足同樣也會加速腎臟的損傷。
2、睡前不要憋尿
有些人工作太忙太累，常常倒頭就睡，容易讓睡前的尿液繼續保留在膀胱里。
尿液主要就是大量的細菌，病毒等身體不需要的物質，不能及時排出體外，就會堆積在人體內。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。
排腎毒，養腎臟，喝好“三杯水”
第一：花楸桑果茶
用黑果花楸，桑果，玫瑰茄，黑果枸杞搭配，製成茶泡水，養腎效果更佳。
黑果花楸，被人們稱為，自然界的”抗癌劑”，其中含有25%的花青素，多量的黃銅和有機酸，有消炎症，防衰老的作用。
並且有降血糖，降血壓，防止腎臟的併發症，同時可預防腎癌的發生，抑制30%～40%腫瘤細胞增殖和20%腫瘤細胞生長。
桑果，適用於腎虛精虧導致的腰膝酸軟，夜尿頻多，耳鳴耳聾，牙齒鬆動，關節不利等。
玫瑰茄，研究證實其提取物，促進腎結石的排泄，可減少腎臟內結石的形成。
黑果枸杞，黑色的食物有可靶向的調節腎臟的作用。
第二、紅棗枸杞泡水
紅棗性質溫和，可以生津液，解藥毒，進而起到養腎的作用。
枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。
將這兩種煮水，可以補腎氣，延緩衰老。
第三：桂圓菊花茶
桂圓，是熱補型食物，有著滋陰補腎的功效。
經常吃些桂圓，對腎虛的人來說大有裨益。
但由於桂圓性溫熱，直接食用非常容易上火，所以，要搭配涼性的菊花。
菊花，有很好的清肝作用，可以滋養肝血以充盈腎精。
生活中呵護腎臟健康，牢記四件事！
1、不要吃得太咸
“腎為水臟”，調節體內電解質平衡。
鹽吃得多，吃得太咸，則會加重腎臟的排泄負擔，引起身體部分水腫。
當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。
2、控制高血壓
高血壓病人中的15%會直接轉為尿毒症。
高血壓是會直接造成腎損傷的，腎臟不好也會引起血壓升高。
高血壓患者，一旦出現臨床癥狀如蛋白尿、血尿、水腫等，嚴重的就會發展成腎功能衰竭，最終變為尿毒症。
3、補充睡眠
腎病在勞累時，往往面臨複發或是急性發作的危險。
另外，長期熬夜，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還會引起免疫力下降，最終導致腎病的複發！
同時你也要記住，所有器官，都不喜歡“熬夜”！
4、護好雙腳
腎經，起源於腳底。
天逐漸變冷，一定要保護好腳部，，避免寒氣入侵。
每天晚上多泡腳，按摩，起到滲透的作用，刺激經絡，從而保護腎臟。
泡腳時加入生薑、花椒等，對腎臟保養會更好。
來源：搜狐