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健康網》早上起床沒精神 營養師推8招改善

營養師表示,就算有早上喝咖啡的習慣,也要避免過度依賴咖啡因帶來的短暫提神;情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕起床總是提不起勁,喝咖啡和B群像儀式感?營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,自己也曾經遇到這種狀況,但試試以下8件事,會有意想不到的改變。

1、多動少坐,避免慢性疲勞。

2,減少精製糖,避免血糖波動過大。

3、充足睡眠,身體充分休息、修復。

4、吃足營養,均衡不節食,維持代謝力。

5、適當紓壓,放鬆緊繃情緒。

6、健康檢查,預防勝於治療。

7、飲水充足,脫水會使注意力不集中。

8、適度咖啡因,避免過度依賴咖啡因帶來的短暫提神。