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健康網》發現自己確診別慌張! 醫教5招居家照護這樣做

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鳳梨含豐富維生素C,能保護、強化免疫系統。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕面對武漢肺炎(新型冠狀病毒疾病,COVID-19)疫情延燒,若發現自己確診該怎麼辦?東門中醫診所主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文分享居家照護5步驟,並提醒若發現影響到正常身體功能,如呼吸功能,以及出現喘、血氧下降、抽搐,就要立即處置,同時不要獵巫及不斷放大確診者。

第1步:診療

與醫師瞭解您的身體狀況、現在病史以及過去病史、所有現階段用藥史,予以評估,因此每個人會有不同方向開立的藥方,另外也請不要隨意將自己看好的藥方給別人服用。醫師開完藥後,請家人或是親友幫忙領藥。

第2步:補充水分避免脫水

適當的水分或視情況適時加入補充電解質。

第3步:補充優質蛋白質、水果,少吃糖

增加蛋白質攝取,有足夠營養才能維持完善的免疫力,因為蛋白質是構成身體細胞的原料。此外,要避免食用過多精緻糖類,因為當細胞浸泡在高糖的環境中,會產生一種叫糖基化終端產物,有研究也證明,糖基化終端產物會促使人體發炎反應增加。

我們從水果中得到維生素C,如鳳梨、柳橙、芭樂、蘋果、奇異果,有助於抗氧化、抗發炎,對於免疫系統的幫助有明確醫學證據支持。

第4步:平時要勤用肥皂清潔手部

尤其接觸像公共場所的馬桶坐墊,或電梯按鈕或戶外的遊樂設施等,結束後都別忘了要洗手。

第5步:適時休息、不熬夜

維持正常作息,當發燒時,也讓自己的身體充分睡眠,發燒是人體啟動白血球開始清除致病因子,所發出來的信號也是身體對抗外來物的細胞激素的正常免疫反應。