人過中年要養生，人到五十要「拒貪」；一直以來，中年人群的健康情況被大家關注，50歲之後是生命過程中最為重要的「養生黃金期」，也可以說是一個「坎兒」，做好養生和護理，調整飲食和生活習慣，對您各位的晚年健康一定會更有益。人過50「五不貪」，具體而言怎麼做，請您這樣為之。
50歲之後，請您做到「五不貪」：
不貪「肉」：
「多肉少菜」已經成為了很多人的飲食特點，特別對於一些中年人而言，然而長期高蛋白、高脂肪飲食會增加人體患血脂異常、肥胖、高血壓等問題的發生風險，另外，經常大量吃肉還會導致身體缺乏膳食纖維等營養素，便秘等問題也會經常纏身，這對於中年人來說皆屬於「健康風險」，長期以往甚至會影響自身的健康壽命。
不可貪「酒」：
飲酒一事，百害無一利，現如今已經成為很多人身上存在的一種「惡習」。中年人壓力很大，中年以後閑散時間較多，所以中年人「常飲酒」一事好像更加明顯。
經常飲酒，對於胃腸消化系統、肝腎代謝系統、大腦、心腦血管系統、皮膚等部位皆會增加健康風險，長期以往甚至會增加多個部位的患癌風險。
酒精是世界公認的一類致癌物，只要攝入就會給身體帶去傷害，攝入越多，傷害越大；飲酒是很多中年人養成的一種習慣，建議大家最好可以解酒，如果戒不掉也必須要「限量」為之。
不可貪「咸」：
現代人的腰圍越來越寬，現代人的口味越來越重，現代人的飲食越來越重口味；很多中年人存在「口味過咸」的習慣，食鹽攝入越多，對於心臟和腎臟的傷害就會越大，長期食鹽過多會增加高血壓等問題的發生風險，而高血壓在後期還會增加糖尿病、腦梗等問題的發病風險，值得每一位中年人重視。
不可貪「油」：
菜無油，飯無味；菜不葷，吃無勁；對於餐食來說，油脂放得越多，菜肴的口感相對會更好；但脂類物質攝入過多，無疑會增加肥胖的發生幾率，另外還可能會導致血脂異常、脂肪肝等問題發生，對於心腦血管健康存在較大的「傷害」。
言於此，中年男性更應該少油少脂，減少餐食中油脂的添加和食用量，降低高血脂的侵襲率；拒絕食用葷油和肥肉，不給身體增添麻煩。
不可貪「甜」：
和咸、油類似，糖類物質也是制約人群健康的一大因素，糖類物質攝入越多，越會增加肥胖的發生風險，另外糖類物質還會損傷牙齒，增加齲齒的發生風險；影響正常的身體代謝，增加糖尿病的發病風險。
中年人要戒糖，不可貪甜，否則只會給身體增加麻煩。
人過50「五不貪」，您一定會活得更加健康；50是人生中重要的時間段，希望每一個人都可以關注和重視；人過50更要「養生」，吃得好、動得妙、睡得好、活得棒，希望每一個中年人都可以活得「健康長壽」。
來源：王思露營養師