過分迷戀某樣東西總是不太好，對容易上癮的東西也一定要提高警惕。糖也是一樣。
最近，跟著「95後」表妹學到了一個新詞——「無法無甜」。
年輕人好像已經被各種高糖的東西俘獲了。
朋友請客離不開珍珠奶茶，窩在家裡手捧「肥宅快樂水」，逛街打卡網紅甜點店。
甜甜的東西真的太有誘惑力了！
人對甜味生來就有追求的本能，甜味能刺激口腔味覺，激活大腦的獎賞系統，釋放多巴胺，產生巨大的愉悅感。
但是，越甜也就越上癮。
當身體對甜食出現了渴望和成癮效應，就會對甜食的渴望越來越強烈。
從這個角度上說，糖和鴉片、內啡肽一樣，都會讓人發狂。
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「水滿則溢，月滿則虧。」
過分迷戀某樣東西總是不太好，對容易上癮的東西也一定要提高警惕。糖也是一樣。
世界衛生組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：
糖的危害，甚於吸煙。
美國權威專家在《自然》雜誌上公開提出：
糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質，攝入多了如同慢性自殺。
近日，國際頂級醫學期刊《Circulation》更是發布了一項重磅研究成果。
一項針對11.8萬名美國人的34年隨訪研究顯示，
飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。
其中女性的幾率更是可高達63%，男性則高達29%。
而另一項最新發表在美國《科學》周刊的研究發現，富含果糖的玉米糖漿會直接促進腫瘤的生長。
而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。
這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等於在間接「餵食」癌細胞，癌細胞將長得更快！
從1980年開始，世界各國的肥胖率，幾乎無一例外都在上升。
如果僅僅是超重和肥胖，並不算一件多可怕的事，
可怕的是它對我們身體內部的器官、臟器造成極大的危害！
對孩子而言，過度吃甜食導致越來越多的孩子得了脂肪肝！
5歲小女孩吃糖太多，近視達300度；
3歲孩子得了糖尿病；
14歲的孩子愛喝飲料，引發腦梗；
16歲少女吃糖太多，得了婦科病；
18歲女孩查出腎結石。
11歲男孩狂喝碳酸飲料，患上罕見皮膚病—-黑色棘皮症。
吃糖過多，就是這麼可怕！
由此可見，含糖飲料的危害，遠超你的想像！
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根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議，每天添加糖攝入量不應超過50g，最好控制在25g以下，要警惕白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖等添加糖。
你知道嗎？
麵包、奶茶、可樂這些高糖食品，縱然香甜爽口，但給腸胃帶來了很重的負擔。
這是一組國外實驗的圖片：
一杯無糖奶茶下肚，相當於分別吃了：
6杯黃瓜，3碗半米飯，3顆半雞蛋，2大塊牛肉，1.5盤小龍蝦，2個炸雞腿，1個半蛋筒，1桶速食麵，4瓶半益生菌…
b站上，好奇心重的博主做了實驗：將奶茶和可樂在鍋中煮干，來測驗水分蒸發後的剩餘糖量，結果驚人。
一杯奶茶能熬出一盤底的焦糖，一瓶兩升的可樂熬出170克糖！
紅酒杯和鍋底鋪滿了粘稠的糖汁，想想喝下一瓶肥宅快樂水，就相當於吃掉了一大湯匙的糖，嗓子都齁得慌！
其實，除了肉眼可見的高甜度軟飲，糖還隱藏在很多鹹味食品中：
一份雞肉飯裡面有12.5勺糖，一小盒黃豆罐頭有6勺糖，甚至早餐吃的麥片里也有3勺糖。
從食品成分表中認出白砂糖、紅糖等明顯的糖物質不難，但很多含糖物質，被包裝成專業的術語和華麗的辭彙，難以識別。
商家也開始營銷出「高纖維」「低脂」等概念，去迎合消費者想要少糖健康的想法。
有些人開始吃「高纖維」餅乾，喝「100%」果蔬汁，買「無糖」的飲料…
看似在遠離糖，但其實只是換成了代糖，隱身在誘人的包裝袋中。
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那到底該怎麼控制孩子吃糖呢？
完全限制、一點不給吃，這肯定不現實，而且這樣可能反而會適得其反，等孩子一旦有機會接觸到了，可能就會一發不可收拾。
1、家裡最好盡量減少有甜食的存貨，包括各種糖果、巧克力、餅乾、麵包、果汁、冰淇淋。偶爾在外面玩耍、社交的時候適當的吃吃，當然也要控制量，但是家裡不要有！如果孩子在家裡要吃零食，那麼就水果、蔬菜（包括紅薯、南瓜都可以）、乳酪、牛奶。
2、吃甜食之前跟孩子事先做好約定，比如蛋糕只能吃幾口，餅乾只能吃幾片，一定要控制量和頻率。孩子是不會自我約束的，所以只能靠大人來督促。
3、不要總是拿甜食作為獎勵。相信很多家長都會這麼做，比如今天作業做的又快又好，來～獎勵一個冰淇淋！把甜食作為一種獎勵反而會讓孩子對他們更加渴望。
4、購買食物的時候養成看配料表的習慣。配料表中的食材是按照添加量的多少來排序的，位置越靠前，說明含量越高。如果糖排在前三位，這個東西最好就不要買了！
5、多跟孩子說說道理。別看他們小，其實也是懂的，沒事兒聊天的時候跟他們說說糖對我們身體的壞處，時間長了，還是會有潛移默化的影響的。
6、家長一定要以身作則！如果家長每天抱著可樂、奶茶不鬆手，拿什麼來要求我們的孩子？
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白開水是最好的飲料
煮沸後自然冷卻的白開水能迅速為人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力;溫白開水還能調節體溫，這一點對孩子更為有益，因為他們的體溫調節功能尚未完全成熟。
人體一天所排出尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少要喝1500毫升水，大約8杯左右。
那麼，如何科學地飲用白開水呢？
首先要注意喝水的時間。飯前飯後半小時和餐中都不宜大量飲水，以免沖淡唾液、胃液，導致消化不良；最好在兩頓飯中間適量。
其次，要掌握喝水的量。最好每隔1~2小時喝一杯，不要等到有口渴感覺時才飲水。再者要喝新鮮開水。將水加熱到100℃並持續沸騰3分鐘，等降溫到30℃以下後最適合安全飲用。
而生水、不開的水、蒸鍋水（蒸饅頭等的剩鍋水）和老化水（長時間貯存不動的水）等，是絕對不可飲用的。
來源：教育百師通