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這七件事是春天養生大忌 傷肝傷脾傷陽氣!你可能每天都在做!

健康 俊杰 3天前 24次浏览

這七件事是春天養生大忌 傷肝傷脾傷陽氣!你可能每天都在做!

春天是萬物復甦的季節,雨水增多、氣溫回暖,給了花花草草、莊稼更好的環境生長。

但與此同時,早晚溫差大、多變的天氣,生活中一不留心,人也很容易生病!春季養生別犯這七個禁忌!

一忌:衣服脫得太「快」

春天剛從寒冷的冬天過渡過來,早晚可能覺得涼些,出門走兩步卻又覺得有點熱。

為了應對這種情況,可以準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時穿一件風衣,剛好合適,中午感覺熱了就脫掉,晚上回家時再穿上,這樣就能有效預防感冒。

而所謂「春捂」也是這個意思,不要將長袖衣服外套過早收起來。

當然,「春捂」也因人而異。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件,怕熱就少穿點,總的原則還是時刻關注氣候變化,隨時增減衣服。

二忌:懶得活動

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《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》:春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭……此春氣之應,養生之道也。

春天萬物復甦,適合做些舒緩的活動,養好陽氣,提高一年的免疫力。

活動時注意這幾點:

1、活動「慢慢」來。經歷了一個冬天,多數人可能停止了鍛煉,長期不運動,如果一次活動量大,身體容易受傷。建議一開始進行一些散步、瑜伽等較和緩的活動,再根據自己情況增加運動量。

2、出汗少也別忘補水。春天不像夏天,稍一活動就出汗,但在鍛煉前後一定記得補充水分,保證身體需求。

三忌:不給室內通風

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春天溫暖濕潤的環境,正是感冒、傳染病的高發季節,所以開窗通風顯得更為重要。

而且,開窗通風也是防範新冠病毒的措施之一。

建議室內保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘。

四忌:吃得太酸太「熱氣」

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春季人體陽氣漸旺,應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣﹑健脾和胃,並適當吃一些具有升發、疏理肝氣的東西。

而酸性的食物適量少吃,這就是這個季節食療講究的「省酸增甘」。

適宜食物有:春筍、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麥、大棗、胡蘿蔔、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、五指毛桃、黃芪等。

應少吃的食物有:酸味的食物,如李子、橙子等;容易助肝火的食物,如大蒜、蔥等。

五忌:一上火就吃清熱解毒片

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有不少人到了這個季節容易喉嚨痛、長潰瘍,就病急亂投醫,自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。

但是,春季正是陽氣生長的時候,若用錯了清熱解毒藥,無異於在小火苗上澆一盆冷水,對健康之人不利,得病的人更是雪上加霜。

像有不少人,常誤認為清熱解毒等於抗病毒,往往不加辨證就大量或者長時間應用清熱解毒藥,結果適得其反。

勸大家覺得上火不舒服,特別是那種拖著好一陣沒去看醫生的,趕緊去看看,別自己瞎折騰了,不然病情越來越嚴重。

六忌:亂髮脾氣生悶氣

這七件事是春天養生大忌 傷肝傷脾傷陽氣!你可能每天都在做!

中醫認為肝的五行屬木,因而春天就是肝木升發、肝氣舒暢的季節。

但是,有些人的肝氣太過舒暢(肝氣會到處衝撞),反而會導致肝火上亢,出現容易發脾氣、情緒不穩定的情況。

給大家兩個小建議:

可以找個知心的、明白事理的人(如伴侶、親人、朋友等),把憤怒、不滿和委屈說給 ta聽,清除埋藏心底的情緒地雷,以減輕自己的痛苦。

寫寫日記,通過這種方式,記錄下讓自己生氣的事和當時所混合的多種複雜情緒,如自卑、失落、挫折、恐懼等,這樣就能掌握到怒氣根源。下次再此遇到這種情況,可能就能更加心平氣和地面對。

七忌:春困就大睡

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到了春天,大家是不是都睡出現這樣的情況:怎麼睡都不夠,白天總犯困……

這也是通常說的「春困」。

之所以會出現春困,主要由於冬春兩季的氣候變化大,人的身體尚不適應而出現的一種綜合反應。

但是,如果僅僅只是靠睡來解決,恐怕越睡越不清醒!其實,這些方式可以幫你有效解決春困:

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1、多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕春困。

2、採用「梳頭」做法——雙手十指叉開成抓狀,由前額向後腦勺梳頭,最後揉按脖子之處。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,出現酸麻感覺即可,醒神開竅,效果頗佳。

3、最好每日中午能夠午休半個小時(不宜超過1小時);沒有條件午休者,可以閉目養神。

4、有條件者,可種養一些有芳香味又可提神的時令花草,以解除春睏倦意。

來源:中醫知識


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