人間總有「傷身事」，「飲酒」就在其中坐。關於「飲酒」，離我們的生活很近，但大家對它的概念卻比較模糊。與「吸煙」對於身體造成的傷害相比，「飲酒對於身體的危害」就顯得微小得多，不在少數的人認為「適量飲酒有助於身體健康」，所以總是有人問我喝酒對身體有哪些好處；然而，一個沒有任何科學原理的說法，飲酒百害無一利，還請各位科學看待。無論您是女士還是男士，都請拒絕「飲酒」這件事。
飲酒對身體沒有好處，一點「對身體的實質性好處」都沒有：
就在2018年，世界頂級醫學期刊就曾刊登過一篇文章，其觀點指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量是「0」，「一滴不沾」才真的對健康有益。
適當飲酒不是可以暖身？活血化瘀？抗癌？
這應該是大家見到的「最為普遍的飲酒養生論」了，然而卻沒有一條有真正的科學意義。喝酒不會暖身，那種所謂的暖身只是「短時間的刺激」所致，然而喝完酒你會變得更冷；喝酒活血化瘀同樣不靠譜，因為酒精的攝入，反而會增加高血壓、腦卒中等心腦血管疾病的發病風險。至於說「喝酒可以抗癌」，您信了嗎？酒精是世界公認的「一類致癌物」，它的致癌性遠比抗癌要「值得重視」。也就是說，「飲酒的功效理論」只是謠言而已，切不可真信。
每天喝點酒，飲酒對身體造成的傷害，可遠比您想的要大：
增加對於肝臟的損傷：
「飲酒傷肝」是每一個人都明確的事情。酒精攝入越多，飲酒次數越多，對於肝臟的損傷自然也就會更大；值得重視，酒精進入體內後，90%是要通過肝臟進行代謝的，它在代謝的過程中會被分解為乙醛（中間產物）和乙酸，而乙醛對於肝臟的傷害很大，很容易就會引起肝細胞的代謝紊亂，增加酒精性脂肪肝、肝硬化、甚至肝癌的發生風險。
增加腦卒中等嚴重心腦血管問題的發生風險：
隨著飲酒量的增加，血壓水平和腦卒中的發病風險都有著持續的增加；飲用量越大，越會增加心腦血管疾病的誘發風險。
增加多種癌症的發病風險：
這個並不是在嚇唬您，危害的確如此。經常大量飲酒的人群相比不飲酒的人，消化道癌症、肝癌、乳腺癌、肺癌等癌症的風險急劇升高。
影響您的健康睡眠：
「飲酒能助眠」本身是一則不折不扣的謠言，反而經常飲酒本身會影響到我們的正常睡眠，降低睡眠質量，增加腦供血不足、大腦缺氧等問題的發生風險。
除了這些以外，經常飲酒還會加速衰老，增加危險事件的發生風險。簡單總結，飲酒無利全是害，不喝酒的您會變得更『陽光』。
哪種白酒對身體傷害最小？
一個很直接的問題，也是大家比較關心的事情。其實，不喝酒對於身體的傷害才是最小；只要飲酒，就必然會攝入酒精物質，那就一定會對胃腸消化系統、肝腎代謝系統等身體部位造成傷害。
換而言之，相比於各類白酒，飲用同等量和保證酒水質量的前提下，酒精含量越低、度數越低的酒水，相對會更加安全，對於身體的傷害會更小一些。
對待「飲酒」，要更正概念：
「適當飲酒有助於健康」的言論屬於「荒謬言論」，切不可深信。想要不傷身，唯有不喝酒；只要喝酒，就會對身體造成傷害，最穩妥的做法就是「滴酒不沾」。
如果你碰到了一些特殊的原因，務必要飲酒，那必須要在限量的基礎上做到保護自己；聰明飲酒，才能不對身體造成太大的傷害。
如何聰明飲酒（喝酒時怎麼做能不傷身）？
「限量」是飲酒的王道，喝得越多，傷害自然就會越大。《中國居民膳食指南》中建議男性朋友單日攝入的酒精量不超過25克，女性則不該單日超過15克。
飲酒，新鮮的食物是酒精物質的標配，飲酒前要吃飯，飲酒過程中同樣要吃飯；具體說來，蔬菜、粗雜糧、稀粥、湯餚、酸奶等新鮮食物都是靠譜的選擇。
喝酒，保證質量的前提下，請您選擇「低度酒水」；喝酒的過程中不與其他酒水摻著喝、多喝水，促進酒精代謝。
飲酒，對身體無益，您聽說的不一定是真的。關注飲酒這件事，請您最大限度保護自己，希望您各位不會由於喝酒傷害到自己。
華夏新聞 | 時事與歷史：「適量飲酒有利健康」不可信！最大規模飲酒研究：喝酒時要這樣做