春困秋乏夏打盹 關於午睡的那些事

健康 天君 3个月前 (06-25) 23次浏览

春困秋乏夏打盹 關於午睡的那些事

雖然說春困秋乏是民間的一句俗語,但是在美麗的春天,由於種種因素,會使我們感覺非常的疲憊,睏乏,如果能夠在中午的時候小憩一會兒,不僅可以解決這種疲勞之感,並且還有利於下午的工作。但是在生活當中也有關於一些午睡對於我們身體不利的謠言,那麼是真的嗎?

1、午睡,會讓人變胖嗎?

午睡會加重肥胖這個說法,很勉強。

肥胖的根源並不在於「午睡」。胖友們往往都有糖、脂類的代謝異常問題,餐後血糖會飆升得比較高、相關激素的分泌也異常,而在睡眠狀態下新陳代謝又比較慢。

如果飯後不先多活動一下,無論是對於體重控制,還是對醒來後的大腦清醒程度,都不是什麼好事。

胖友和高血糖的朋友們,飯後多活動一下再午睡個20分鐘,會更為合適。

主動自覺洗個碗、丟個垃圾、遛個彎都行啊,對不對?

2、65歲以上、且有心腦血管問題,能不能午睡?

能。午睡會提高中風的風險,這個說法是錯誤的。

正常的睡眠本身並不會增加腦卒中的風險。反倒是失眠、睡眠障礙、睡眠被打斷……這些早已被證明是導致腦卒中的潛在殺手了。

春困秋乏夏打盹 關於午睡的那些事

3、血壓很低,能不能午睡?

能。對於低血壓的人來說,夏天天氣炎熱,外周血管阻力下降,水分及電解質消耗過快,確實容易進一步加重低血壓。

但是大多數人到了夏天都是在空調房、陰涼房間里午睡的,對吧?

只要不把自己放在火爐一樣的高溫環境里燒啊烤啊的,低血壓就不會成為午睡的障礙。

相反,人的血壓在夜間2~3點時,處於最低谷。所以晚上睡覺的時候,才更需注意低血壓問題。

4、血液循環系統有嚴重障礙,能不能午睡?

能。並沒有證據證明,正常睡眠會增加腦血管狹窄的患者腦卒中的風險。

而且!恰恰相反。對於腦供血不足患者,充足的睡眠是重要的預防方法。

對於缺血性腦卒中來說,發病的最高峰並不是在睡眠中,而是早晨睡醒後的數小時內。午睡後,*血壓波動並沒有晨起時那麼大,相對還是較為安全。

5、長期晚上睡不好,白天能不能午睡?

這種情況,最好別午睡,因為很容易午睡太久,導致晚上更睡不好。

晚上睡不好的話,如果下午「困了補覺」,還一睡就是一兩個小時,那可就完了。

可能到了深更半夜都遲遲培養不出睡意來,陷入惡性循環。

所以晚上有長期睡眠問題的朋友,在白天難得有睡意的時候,一定要把這困勁兒給守住,要留到寶貴的晚上再睡。

如果實在是想打個盹兒,睡15~20分鐘是比較合適的。這樣可以有效防止自己進入深度睡眠,睡醒時也不容易有疲憊、頭疼、越睡越累的感覺。

對於午睡有許多困惑的朋友,通過上面的小知識,相信能夠知道生活當中的這些謠言,沒有什麼科學依據,朋友們大可不必驚慌。對於我們正常的人而言,中午小睡一會兒,其實對於我們的身體來說是有諸多好處的,所以朋友們還是養成午睡的習慣吧。

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