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你最關心的8大腸胃問題全在這裡了!

  • 健康

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情緒對腸胃有什麼影響

Q:我發現一個很奇怪的現象,某段時間工作壓力一大,我的腸胃就出問題,不是便秘就是腹瀉。工作本身就夠讓人煩心了,腸胃不適簡直是雪上加霜。情緒對腸胃是不是有很大的影響啊?

A:臨床研究證實,腸道是受神經系統支配的。美國學者曾經有過一項調查,500名胃腸道病人中,由於情緒問題而導致疾病的佔74%。通過研究,專家發現氣憤、恐懼、激動、焦慮等情緒可使胃的分泌量增加,酸度增高;而抑鬱、悲傷、失望等情緒,則使胃液分泌量減少,酸度下降,胃的運動也減慢。而胃部出現不適,食物就不能得到充分消化,進而也就增加了腸子的負擔,最後導致的結果也就很可能是便秘或者腹瀉等疾病。所以,情緒對腸胃的影響是很大的。

現代人工作壓力大,精神長期處在高度緊張中。壓力好像是現代人的通病,舉凡工作、家庭、人際關係上,都會有壓力的蹤影存在,工作上達不到目標也好,家庭夫妻或子女關係不良也好,在外的人際關係出問題也好,壓力正無所不在的侵襲每個人的心靈。有的人會因為心理影響到生理,因為壓力而緊繃的心,你的身體自然會察覺到,於是開始反映在你的身體上。而壓力,也是造成便秘的原因之一。學會釋放壓力,讓自己的情緒長期處於一種平和的狀態里,對腸胃健康是十分有益的。

為什麼大便會臭

Q:過年這幾天突然覺得自己的大便特別臭,連廁所芳香劑的氣味都壓下去了,這是怎麼回事呢?

A:結腸內有多種細菌,大腸桿菌,厭氧桿菌,還有鏈球菌、變形桿菌、葡萄球菌、乳桿菌等等。大便的氣味就是由這些細菌分解的產物所致,產生氣味的主要成分為吲哚、糞臭素、碳化氫、胺、乙酸、丁酸等。其中產生糞便惡臭的是吲哚、糞臭素。有意思的是很多香水之所以香是因為含有少量的吲哚,但糞便中吲哚的濃度較大,反而就臭了。

所以,大便的臭味來自吲哚和糞臭素,它們是蛋白質被腸內細菌分解所形成的物質。飲食習慣偏向歐美式的人,每天攝入大量高蛋白、高脂肪食物,大便就會惡臭。相反,吃纖維素多的人,其大便的氣味就好一些。過年這段時間攝取的肉食都會增多,你可能就是吃了太多這樣的高蛋白和高脂肪的食物,所以才導致臭味。解決的方法當然是多吃蔬菜,尤其是粗纖維蔬菜,這樣使腸道通暢,減少糞便在腸內堆積的時間,大便也不會很臭。如果這樣還是沒有效果,建議求醫,因為大便惡臭也是很多疾病的預兆。

多吃蔬菜沙拉對便秘有用嗎

Q:我有便秘的毛病,醫生說要多吃蔬菜。所以我經常自己拌一些蔬菜沙拉,和朋友一起下館子也必點一道蔬菜沙拉。可是吃了這麼多,好像一點效果都沒有啊,每次上廁所還是很難受。吃蔬菜到底對便秘有用嗎?

A:吃蔬菜當然對緩解便秘有好處,而且也是必須的。你沒有看到效果是因為食用的方式不對,還是應該以煮熟的蔬菜為主。因為生食蔬菜的成分絕大部分是水,實際上真能發揮預防便秘效果的纖維成分實在不多。蔬菜沙拉的常用材料番茄、萵苣、小黃瓜等,膳食纖維的含量比其他蔬菜就要少。而且,蔬菜沙拉有一個最大的特點就是容易飽腹,你沒法吃太多。這樣倒是可以用於減肥,但是對便秘患者來說就沒有好處了。過少的糞便量也是造成排便困難的原因之一。所以與其吃生菜沙拉,不如多吃點煮的蔬菜。

讓人尷尬的「屁」能告訴我們什麼

Q:跟女朋友一起坐在安靜的西餐廳里約會,突然就忍不住放屁了。這實在是太讓人難堪了,為什麼會放屁呢?

A:大腸內居住著數以千萬計的細菌,它們在幫助消化,對食品殘餘物進行分解的同時,會產生不少有害氣體,必須及時排出體外,這就是我們通常所說的屁。所以適當的放屁對身體是有利的。健康人每天都要有不等次數的放屁現象。腸道里細菌分解殘留食物後產生的廢氣主要都靠放屁排出體外。所以不要對放屁太過苛刻了,屁對人體是有好處的。而且通過放屁能夠了解腸胃的情況,無屁、多屁、臭屁都體現了身體不同的狀況。

如果連續幾天都沒有屁,而且不排便,還有陣陣腹痛,就要考慮是不是腸梗阻的前兆。而如果感覺肛門排氣量大大地超過平時,就有可能是消化不良,胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病,肝、膽、胰疾病等。另外也可能是由於攝入的澱粉類、蛋白質類的食物如豆類、土豆、蛋類等過多,或狼吞虎咽、習慣性吞咽動作過多,經常吞咽口水而攝入較多的空氣等造成的。

一般情況下,屁是不會特別臭的,它的主要成分是咽下的空氣中所含的氮及腸內細菌製造的氫、甲烷、二氧化碳等氣體。如果屁特別難聞,就有可能是這樣幾種原因造成的:消化不良或進食過多肉食的結果。細菌分解肉製品時能產生硫化氫、吲哚、糞臭素等惡臭氣體;而患有晚期腸道惡性腫瘤時,由於癌腫組織糜爛,細菌在搗鬼,蛋白質腐敗,經肛門排出的氣體也可出現腐肉樣奇臭;另外,消化道出血時,血液在腸腔內滯積,或腸道發生炎症時,排出的氣體往往比較腥臭;進食大蒜、洋蔥和韭菜等含刺激性氣味食物也可能引起臭味。

另外,「忍屁」也是不可取的。因為忍下來的氣體會積存在大腸里,與來到腸黏膜的血液進行氣體交換,並隨血液流動。這樣不但增加了身體負擔,還可能會造成機體慢性中毒,引起腹部鼓脹、腸吟聲聲、精神不振、消化不良、頭暈目眩,甚至產生腹膜炎、腸梗阻等疾病。

喝啤酒容易患腸癌嗎

Q:和朋友聚會不喝點啤酒怎麼行,可是最近老聽人說啤酒喝多了會誘髮結腸癌,真的有這回事嗎?

A:的確有這樣的研究調查,結果顯示,長年大量飲啤酒的人,發生結腸癌幾率要明顯高於其他人。而目前在其他酒類中,還未有類似的凋查結果。不過目前的研究還沒有查明啤酒中哪種成分與結腸癌有關係,詳細機理也還不得而知。但啤酒與結腸癌之間的關係是很密切的,所以建議不要飲用過度。另外,現在流行把烤肉當做喝啤酒的下酒菜,而肉類是引髮結腸癌的重要原因。在世界肉類消費最多的國家紐西蘭,結腸癌的發病率也最高。所以如果啤酒是引髮結腸癌的危險因素,再同時吃烤肉,危險性將更高。

不過,讓人完全戒掉啤酒也是不太可行的。所以建議你在喝啤酒時,多吃些富含食物纖維的蔬菜及海藻,有預防結腸癌的效果。並且定期做結腸內窺鏡檢查。

便秘導致痔瘡了怎麼辦

Q:總是聽人說「十人九痔」,看來痔瘡的問題困擾了很多人啊。我想問便秘與痔瘡之間有沒有什麼關係啊?

A:有便秘史的人更容易患上痔瘡,因為便秘也是形成痔瘡的原因之一。便秘會導致排便困難,排便太用力會使直腸肛門部充血、受壓,靜脈曲張,甚至會使直腸粘膜與肌層鬆弛、分離,脫出肛門外,這樣痔瘡也就形成了。

得了痔瘡要注意日常生活中好好調理,養成良好的生活習慣,少吃辛辣食品。要緩解痔瘡帶來的疼痛首要解決便秘問題。多食含纖維豐富的食物,如地瓜、玉米、海帶、竹筍、綠葉菜等。可以常用溫水或1:1000過錳酸鉀水洗肛門。

另外介紹一個預防和治療痔瘡的提肛功法。

練功預備仰卧、閉目、舌頂上級、雙臂自然置於體例,調勻呼吸,全身放鬆,意守肛門。然後吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2-3秒內,再呼氣、松胯、松肛。呼氣亦控制在2-3秒內。次數一提一松為一次,每次30一50下。每日早晨醒後,晚上入睡前各練一次。

一發生便秘就要看醫生嗎

Q:便秘危害很大,那是不是只要一便秘就必須要去看醫生啊?

A:便秘會給身體帶來諸多負擔,但並不是說只要發生便秘就要就診。很多情況下,便秘都是因為不良的生活習慣導致的,這個時候只要調整生活習慣,多攝取有益食物就能潤腸通便。不過需要提醒你的是,也不能忽視身體的警訊,如果便秘出現了這些附帶癥狀就要及時就診。

1.非感冒的情況下,下腹部疼痛伴有發燒的情況;

2.便血;

3.改良生活習慣和飲食習慣後兩個星期都看不到通便的效果;

4.習慣性便秘,體重呈現出減輕趨勢。

以上癥狀都可能是身體有更大隱患的標誌,這個時候要趕快去醫院進行徹底的檢查治療。

削掉了外皮的水果,利便功效是不是會打折

Q:很擔心買回來的水果表皮上殘留的農藥洗不幹凈,所以每次吃都把皮削去了。這樣操作它的利便功效會不會打折呢?

A:會的。很多人買回了水果以後會仔仔細細的清洗,然後削掉外皮,認為只有這樣才能徹底清除農藥的危害。可是這樣的吃法卻浪費了很多膳食纖維啊。其實,買回來的水果用專用的蔬菜瓜果清潔液就清洗乾淨就可以了,帶著皮吃跟健康。

水果皮里含有相當豐富的膳食纖維,很多水果的果皮比果肉的膳食纖維含有量要多得多。所以吃水果的時候盡量不要削皮,如果打成果汁飲用,也盡量不要濾去果皮。

麻辣火鍋該親近還是該遠離

Q:我非常喜歡吃火鍋,尤其是麻辣火鍋,每次吃都很痛快。最近便秘,結果吃了火鍋以後好像還加重了,是因為吃太多麻辣火鍋的關係嗎?

A:很有可能。麻辣火鍋的辛辣味道來源是辣椒素,吃得太多會破壞神經末梢的靈敏度。對於有些熱性體質的人來說更要遠離麻辣火鍋。因為過量的辣椒素會對腸胃粘膜造成刺激,引發胃痛、腹部絞痛、腹瀉,或是引發便秘、痔瘡等癥狀。平常就容易「火氣」大的人吃太多的麻辣火鍋還容易有流鼻血、長青春痘的情況。

建議你改變飲食習慣,這段時間內不要接觸麻辣火鍋和過於辛辣的其他食物,如果便秘還是不能緩解的話,就要就醫。

來源:健康界